Normāls ķermeņa svara zaudējums mēnesī nedrīkst pārsniegt 4 kg. Aptuvenā ēdienkarte barojošām mātēm un grūtniecības laikā: brokastis - zaļā tēja, pilngraudu maize, šķiņķa omlete; otrās brokastis - ogas vai augļi; pusdienas - cepta liesa gaļa, vistas buljons ar zemu tauku saturu vai zivju zupa, salāti; viegla pēcpusdienas tēja - zaļā tēja, biezpiena un ogu kastrolis; vakariņas - tītara fileja, makaroni, dārzeņu sautējums. Cik daudz svara jūs varat zaudēt, ievērojot Ducan diētu? Āda kļūst gluda, gluda, satīna. Otrajā dienā anti-celulīta diēta ir atļauts ēst tikai augļus, izņemot banānus un vīnogas. Sākumā mēs analizēsim sodas-sāls šķīduma iedarbības principu uz taukaudiem.

Otrajā, trešajā un ceturtajā sāls uzņemšanu un svara zudums ēdienkartē varat iekļaut dārzeņus un citus produktus, no kuriem dažus atļauts lietot tikai ierobežotā daudzumā.

sāls uzņemšanu un svara zudums

Auzu klijas tiek uzskatītas par vienu no neatņemamiem uztura elementiem, to klātbūtne uzturā veicina dabisku ķermeņa attīrīšanu no toksīniem un gremošanas trakta normalizēšanos. Auzu klijas satur visus nepieciešamos vitamīnus un barības vielas, produkts palīdz mazināt izsalkumu un novērš tauku uzsūkšanos.

sāls uzņemšanu un svara zudums

Posmi Uzbrukums- kopā ar īpašu olbaltumvielu "uzbrukumu" ķermenim, šūnas ir piesātinātas ar olbaltumvielām, enerģija tiek virzīta tauku iznīcināšanai. Intensīvas vielmaiņas dēļ pirmajās dienās strauji samazinās svars.

Nometto kilogramu skaits ir atkarīgs no posma ilguma. Pārmaiņas- šajā posmā tiek nodrošināta olbaltumvielu un olbaltumvielu dienu maiņa katra dienaskā rezultātā nedēļā var zaudēt līdz kilogramam.

sāls uzņemšanu un svara zudums

Konsolidācija- šajā posmā rezultāts tiek konsolidēts, viena diena nedēļā paliek olbaltumviela. Stabilizācija- rezultāta konsolidācija, ikdienas uzturā ir iekļauti 3 ēdamk. Pakāpeniski notiek pāreja uz labu uzturu, pārtiku ar augstu olbaltumvielu saturu var lietot tikai reizi 7 dienās.

sāls uzņemšanu un svara zudums

Pirmie divi posmi ir vērsti uz svara zaudēšanu, pēdējie - uz rezultātu konsolidāciju. Kāpēc Ducan diēta ir laba?

"+a.rawdata.qqa[h].qq+"

Svara zaudēšanas ātrums ir atkarīgs no svara, vielmaiņas un fiziskās aktivitātes, pirmajā posmā jūs varat zaudēt līdz 4 kg, otrajā svara zudums ir optimāls - līdz 1 kg 7 dienās. Procesu var traucēt vairāki faktori: kritiskās dienas, kuru laikā sieviete pieņemas svarā par 1—3 kg, un nepietiekama šķidruma uzņemšana.

sāls uzņemšanu un svara zudums

Ūdens aktīvi piedalās vielmaiņas procesos, svara zaudēšana bez tā ir gandrīz neiespējama. Lai izvairītos no ūdens stagnācijas organismā, ieteicams atteikties no sāls, svara zaudēšanu palīdzēs arī staigāšana un vingrošana. Ducan Diet priekšrocības: nav ierobežojumu patērētās pārtikas daudzumam; strauja svara zudums.

sāls uzņemšanu un svara zudums