Saharīns - izraisa ļaundabīgo audzēju veidošanos. Bez cukura saldinātāju izmantošana cukura vietā var palīdzēt radīt kaloriju deficītu. Vai arī pagatavojiet pats olbaltumvielu bumbiņas, kodumus un batoniņus. Šie pārtikas produkti ir noderīgāki, taču katram ir savi plusi un mīnusi. Parastais vīns nav gluži diētisks dzēriens ar kalorijām 5 unces glāzē.

Palīgs: viegls alus Dzert mārciņas prom Daudzi no mums skatās, ko mēs ēdam, bet ne to, ko dzeram, ievērojot diētu. Tā ir kļūda.

I daļa: Uzturs

Vidējais amerikānis izdzer vienu no piecām ikdienas kalorijām. Pareizu dzērienu izvēle var uzlabot vielmaiņu, ierobežot apetīti un palīdzēt samazināt kalorijas. Kādi dzērieni ir spoileri un kuras ir palīgi uz svara zaudēšanas ceļa?

Spoileris: soda Katru reizi, kad jūs sasmalcināt pudeli soda, jūs saņemat simtiem tukšu kaloriju. Pāreja uz diētiskajiem bezalkoholiskajiem dzērieniem ir acīmredzams veids, kā samazināt kalorijas, taču pētījumi ir dažādi, vai šis slēdzis noved pie svara zuduma. Daži pētījumi parāda īstermiņa ieguvumu.

Cukura aizstājēja sastāvs

Citi uzskata, ka diētiskās sodas dzērāji iegūst svaru. Ja jūs ēdat vai dzerat vairāk kaloriju nekā jūs sadedzināt, tikai pārejot uz diētisko soda, tas var nedarīt triku. Palīgs: Ūdens Gāzēto bezalkoholisko dzērienu aizstāšana ar ūdeni samazinās simtiem kaloriju dienā.

Dzerot divas glāzes ūdens pirms ēdienreizes, jūs varat arī ātrāk justies pilnvērtīgs, tāpēc jūs neēdat tik daudz. Un, dzerot pietiekami daudz ūdens, var būt pozitīva ietekme uz vielmaiņu. Tas rada dilemmu: jūs vēlaties vitamīnus un antioksidantus bez visa papildu cukura. Nepieļaujiet sulu dzērienus, kuriem pievienoti saldinātāji.

Uzņēmums "Stevia Group" piedāvā vairākus saldinātāja ražošanas veidus, kuru pamatā ir stevija:

Pārbaudiet uzturvērtības marķējumu par reālās sulas procentuālo daudzumu. Jūs varat arī samazināt kalorijas, dzerot ūdeni, pievienojot nelielu daudzumu sulas.

Palīgs: Dārzeņu sula Dārzeņu sula ir tikpat barojoša kā augļu sula, tajā ir apmēram puse kaloriju, bet daudz vairāk nātrija. Vienā tasē tomātu sulas ir 41 kalorija, salīdzinot ar kalorijām apelsīnu sulai. Sulas ar mīkstumu izvēle arī nodrošina šķiedrvielu daudzumu, kas var palīdzēt kontrolēt badu.

3 veidi kā sadedzināt taukus noņemt tauku tagus

Izveidojiet pats, lai jūs varētu kontrolēt sastāvdaļas: viss, kas jums nepieciešams, ir vājpiens vai alternatīva, piemēram, mandeļu piens un svaigi vai saldēti augļi.

Restorāna kokteiļos var būt saldējums, medus vai citi saldinātāji, kas palielina kaloriju daudzumu līdz debesīm.

How to Flush Gas And Bloating From Your Stomach With Only 4 Ingredients

Daži pētījumi rāda, ka svara samazināšanai mākslīgais saldinātāja un tauku zudums palīdzēt dzert lielāku daudzumu piena vai mākslīgais saldinātāja un tauku zudums citus piena produktus.

Lai iegūtu vislabākās priekšrocības, pieturieties pie vājpiena vai ar zemu tauku saturu. Spoileris: enerģijas dzērieni Lielākā daļa sporta un enerģijas dzērienu ir kaloriju bumbas, piemēram, soda.

Zaudējiet savus mīlas rokturus, izmantojot šo treniņu plānu

Viņiem var būt vairāk pievienotu barības vielu, taču tos pašus vitamīnus un minerālvielas var atrast mazkaloriju produktos. Kad jūs strādājat pie svara zaudēšanas, palieciet hidratēts ar ūdeni, nevis sporta dzērieniem, ja vien jums nav nepieciešamas papildu barības vielas, jo jūs smagi vingrojat un daudz svīstat. Palīgs: Melnā kafija Kad jums ir nepieciešams kofeīna daudzums, kafija ir labāka izvēle nekā soda vai enerģijas dzērieni.

Sadedzināt krūtīs taukus ātrāk kafija ir bez kalorijām un bagāta ar antioksidantiem.

Slaidrāde: Skinny Sipping - labākie un sliktākie dzērieni svara zaudēšanai - Veselība -

Pētījumi ir parādījuši, ka mērena kafijas daudzuma apmēram 3 līdz 4 tases dienā dzeršana var uzlabot garastāvokli un koncentrēšanos, kā arī samazināt 2. Spoileris: izsmalcināta kafija Kad esat pievienojis biezu krējumu, aromatizētus sīrupus vai putukrējuma sniega cepuri, jūsu melnā kafijas krūze ir pilna ar taukiem un cukuru.

svara zudums hone ke tarike svara zudums ātri

Speciālajās kafijās vienā tasei var būt līdz kalorijām: iespējams, vairāk nekā visas maltītes! Ja jums nepatīk melnā kafija, pievienojiet nedaudz vājpiena un mākslīgā saldinātāja, lai kaloriju skaits būtu zems. Palīgs: Zaļā tēja Zaļā tēja ir lieliska izvēle, ja meklējat nelielu stimulu. Tas ir ne tikai bez kalorijām - daži pētījumi liecina, ka zaļās tējas ekstrakts var stimulēt svara zudumu. Nav īsti skaidrs, kā tas darbojas, bet katram var būt nozīme kofeīnam un mikroelementiem, ko sauc par katehīniem.

Secinājums

Šķiet, ka ieguvums ilgst tikai dažas stundas, tāpēc tas var palīdzēt dzert zaļo tēju vismaz divas reizes dienā. Spoileris: dzesētāji Dzesētāji var izklausīties viegli un gaisīgi, taču tiem ir daudz kaloriju. Parastais vīns nav gluži diētisks dzēriens ar kalorijām 5 unces glāzē.

kā salauzt taukus augšstilbā svara zudums pusaudžu vīriešiem

Zema kaloriju alternatīva ir vīna spritzer: sajauciet vīna domuzīmi ar nedaudz dzirkstoša ūdens. Spoileris: kokteiļi Svaigā dzēriena šāvienā ir mazāk kaloriju nekā vīnā vai vīna dzesētājos, taču, kad jūs sajaucat soda vai krējumu, uzmanieties. Mazāk nobarošanas variants ir ruma vai degvīna sajaukšana ar diētisko soda. Palīgs: viegls alus Labi, alus īsti nepalīdzēs jums zaudēt svaru. Bet, ja jūs esat kopā ar draugiem un vēlaties dalīties ar krūzi, viegls alus ir pareizais ceļš.