Jūs gandrīz varat iedomāties katru mandeli kā dabisku svara zaudēšanas tableti. Mellenes satur visvairāk ogļhidrātu 12 gramus uz katriem gramiem ogu , bet kazenes satur vismazāk 5 gramus uz gramiem. Ir zināms fakts, ka vīrieši ar augstu vīriešu dzimumhormonu līmeni dod priekšroku pikantam ēdienam. Uzsver ar šķiedrvielām bagātus ogļhidrātus kā līdzsvarota uztura sastāvdaļu. Sviests un krējums Kaut arī lielākā daļa tradicionālo diētu liek izvairīties no sviesta un pilnpiena piena, Ketogenic maltīšu plāns šo pārliecību pārvērš uz galvas.

Sagatavojiet kafiju, kā norādīts, sviesta vietā izmantojot brūno sviestu. Ja vēlaties, virsū uzber putukrāsas kokosriekstu krēmu. Putukrāsas kokosriekstu krēms Nakšņojiet ledusskapī vienu nakti unci bundžas pilnpiena kokosriekstu piena un metāla maisīšanas trauku un pūtīšu.

Diezgan bruņotā diēta: vai to atbalsta zinātne?

Karote tikai cietās daļiņas no kokosriekstu piena šķidruma rezervēšana kokteiļiem vai dzeršanai atdzesētajos pūtīšos, ar mikseri sakuļ augstu, līdz veidojas mīkstas virsotnes.

Atdzesēts atlikušais saputotais kokosriekstu krēms līdz 5 dienām. Parunāsim par katru no šīm diētas metodēm atsevišķi. Ketogēna diēta Ketogēna jeb keto diēta ir ļoti zemu ogļhidrātu diēta, kas ierobežo jūsu uzturu ogļhidrāti uzņemšana ir no 20 līdz 50 gramiem dienā.

bulletprooff kafija keto svara zudums

Pārējās kalorijas jūs veido ar taukiem un olbaltumvielām, daudz lielāku uzsvaru liekot uz taukiem, nevis uz olbaltumvielām. Viens populārs keto diētas veids ir Atkinsa diēta. Šīs diētas metodes pamatā ir teorija, ka, ierobežojot ogļhidrātu uzņemšanu, vielmaiņa tiek aktivizēta uztura stāvoklī, ko sauc par ketozi, lai palīdzētu jums sadedzināt taukus Abassi, Ketozes laikā jūsu aknas taukus pārvērš ketoniemkurus pēc tam izmanto kā enerģijas avotu ogļhidrātu vietā, un jūsu ķermenis pārslēdzas tauku dedzināšanas režīmā Masood, Ketogēnas diētas stratēģijas augšpusē ir tas, ka daži cilvēki, kas lieto ketogēnu diētu, var justies mazāk izsalcissamazinot viņu kopējo kaloriju daudzumu.

bulletprooff kafija keto svara zudums

Tas veicina svara zudumu bez slodzes, kas jāskaita kalorijas Abassi, Ketogēnas diētas sākumā jūs varat ātri zaudēt lielu svaru, līdz 10 mārciņām pēc divām nedēļām vai mazāk. Tomēr lielākā daļa šī svara zuduma, visticamāk, ir ūdens svars, un tauku zudums notiks vēlāk Masood, Iespējams, jūs domājat, ka ar tik lielu svara zudumu, kāpēc visi nepieņem ketogēnu diētu? Nu, kā jūs esat dzirdējuši atkal un atkal, nav burvju diēta.

Faktiski keto diētām ir vairākas ēnas puses. Daži cilvēki piedzīvo keto gripu ar tādiem simptomiem kā slikta dūša, vemšana, galvassāpes, nogurums, reibonis un aizcietējums.

Šie simptomi parasti ilgst tikai dažas nedēļas.

Cik veselīgi ir vismodernākie ūdens veidi?

Ilgtermiņa keto diētu sekas var būt taukainas aknu slimības un nierakmeņi. Tā kā jūs ēdat vairāk tauku, keto diēta var paaugstināt jūsu slikto stāvokli holesterīns līmenis - tas var palielināt aterosklerozes un sirds slimību risku Masood, Ir arī jautājums par šīs diētas ilgstošu uzturēšanu.

Tātad, kāds ir šis šķietami maģiskais brokastu dzēriens? Kāpēc jums vajadzētu vai nevajadzētu to dzert, un kā jūs to varat pagatavot pats mājās?

Ierobežojošs tādas diētas kā keto diēta un Bulletproof diēta daudziem cilvēkiem ir ļoti grūti pieturēties pie tālajiem attālumiem.

Kā gaidīts, kad atteiksieties no diētas, svars atkal atgriežas, izraisot vilšanos un potenciāli neveselīgas attiecības ar pārtiku Beuno, Pārtraukta badošanās Dieta Bulletproof otrā daļa ir periodiska badošanāsdiētas stratēģija, kurā jūs ēdat un gavējat pēc dienas vai nedēļas grafika. Viens no iemesliem, kāpēc periodiska badošanās ir tik populāra, ir tas, ka jūs varat pielāgot badošanās laiku savam grafikam.

Izmantojot metodi 5: 2, jūs ēdat normāli piecas dienas un pēc tam divas gavējat. Alternatīvi, jūs varat veikt barošanu ar ierobežotu laiku, kur jūs ēdat tikai barošanas laikā, piemēram, no pulksten līdz Daži cilvēki dod priekšroku vienu dienu gavēt, nākamajā ēst normāli un tā tālāk pārmaiņus dienā modeli.

Keto diēta: ko ēst, ar ko sākt un kā pie tā pieturēties

Jums nav nekādu ierobežojumu attiecībā uz to, ko ēdat, bet gan uz laiku, kad ēdat. SAISTĪTĀS: 8 Keto vakariņu idejas, kuras izmēģināt šovakar Vislabāk ir izvēlēties batoniņus ar augu taukiem kokosriekstu eļļa, avokado eļļakuros ir mazs nātrija daudzums ne vairāk kā mg nātrija vienā porcijā un mazāk apstrādātas sastāvdaļas.

Ir arī svarīgi, lai viņiem būtu pietiekami daudz olbaltumvielu un šķiedrvielu, lai palīdzētu sātam.

  • diētu veidi: kādi diētas plāni darbojas, noteikumi, plusi un mīnusi
  • Ātri svara zaudēšanas padomus marathu
  • Tauku zudums grūti
  • Lielisks Ēdiens Šī jaunā keto 2.
  • Sadedzināt kuņģa taukus ātrāk
  • Viegli sekot: 3 Uztura kvalitāte: 2 Grunts līnija: kā cikliska ketogēna diēta, Bulletproof diēta var palīdzēt jums zaudēt svaru - īpaši īstermiņā.
  • Spēcīgs tauku dedzināšana pārtika

Joprojām nedaudz sajaukt? Neuztraucieties, mēs esam ieguvuši jūsu muguru. Šeit ir 11 dietologu apstiprināti keto bāri, kurus varat ēst, atrodoties ceļā, un tas jūs neizdzīs no ketozes.

bulletprooff kafija keto svara zudums

Uztura ziņā tas piedāvā ideālu uztura līdzsvaru veselīgā keto olbaltumvielu batoniņā ar 11 g zāles barotu olbaltumvielu, 18 g augstas kvalitātes tauku, tikai 4 g neto ogļhidrātu, 10 gramus šķiedrvielu un 0 pievienotā cukura vai cukura spirtu.

Perfekti Keto bāri Attēla tālummaiņa Piekļūstiet ražotājam Aimee Aristotelous, RD, sertificēta uztura speciāliste, iesaka jebkuru Perfect Keto bāru, piemēram, viņu dzimšanas dienas kūku, cepumu mīklu, šokolādes mikroshēmu cepumu mīklu vai mandeļu sviesta cepumu garšu. Ārsta labākās svara zaudēšanas zemesriekstu sviesta kausa tauku bumbas Attēla tālummaiņa Piekļūstiet ražotājam Ja jums ir budžets un jums patīk Reeces zemesriekstu sviesta kausu garša, Aristotelous ir šo zemesriekstu sviesta un šokolādes tāfelīšu cienītājs.

Pirkt: ārsta labākās svara zaudēšanas zemesriekstu sviesta kausa tauku bumbas, 16 skaits no 23 ASV dolāriem; doctorbestweightloss.