Kanēlis ir labs cukura aizstājējs; zaļā tēja Tad mēs pārietam uz ierobežotu pārtikas daudzumu - g un 1 litru šķidruma. Atcerieties, ka slikta ēšana ir bīstama jūsu veselībai.

Jūsu ieguvumi un riski Pārtikas alternatīvās svara zaudēšanai ketogēna diēta Tā ir pozicionējusi sevi kā vienu no visvairāk ieteicamajiem uztura plāniem, ko veic dietologi un ārsti.

Kādas slimības viņi zaudē svaru?

Lai gan aptaukošanās ir patoloģisks stāvoklis, ko ātra svara zudums slikti pietiekami pārmērīga tauku uzkrāšanās, lai pārvarētu atbilstošu cilvēka svaru, ketogēnā diētā ir galvenais mērķis: novērst lieko tauku daudzumu un nodrošināt to, kas to nogādā.

Kāda ir ketogēna diēta?

ātra svara zudums slikti

Kā uztura plānu, kas ietver ogļhidrātu ierobežošanu, ketogēnais uzturs būtībā ir uztura alternatīva, kas bagāta ar olbaltumvielām un taukiem, kura mērķis ir ievērojami samazināt ogļhidrātu uzņemšanu. Ogļhidrātus galvenokārt identificē kā biomolekulas, kas ir atbildīgas par enerģijas uzglabāšanu un iegūšanu, tomēr to patēriņš pārmērīgi var būt galvenais aptaukošanās cēlonis.

Pirms un pēc svara nomešanas

Ogļhidrāti ir sadalīti divās daļās: vienkārši un sarežģīti ogļhidrāti. Uzturvērtības dēļ ieteicams lietot vairāk vienkāršu ogļhidrātu nekā sarežģīti ogļhidrāti, jo pirmie sastāv no fruktozes augļiem un galaktozes piena un atvasināti.

Kā ātri zaudēt svaru / Kapsulas Keto Eat&Fit

Savukārt kompleksie ogļhidrāti ietver laktozi piena galvenā sastāvdaļamaltozi, kas atrodama alus un saharozes, ko sauc arī par galda cukuru vai kopējo cukuru. Ketogēno diētu mērķis nav pilnībā novērst ogļhidrātu patēriņu, bet gan ievērojami samazināt to daudzumu tā, lai vielmaiņas rezultātā organisms varētu vairāk stimulēt tauku oksidēšanos, kas izraisa ketona struktūru veidošanos.

ātra svara zudums slikti

Konceptuāli ketona struktūras pazīstamas arī kā ketoni ir produkti, kas ir daļa no tauku atkritumiem. Tie rodas, kad organisms izmanto cukurus, nevis cukurus ogļhidrātuslai radītu un uzglabātu enerģiju.

ātra svara zudums slikti

Parasti tas ir dabisks process diabēta slimniekiem, jo, neizmantojot pietiekami daudz insulīna, lai transportētu glikozi, šūnas izmanto taukus kā enerģijas avotu. Tajā dzimis termins "ketogēnā diēta" un tās galvenā funkcija: ražot ketonus, izmantojot tīras olbaltumvielas un taukus.

  1. Pievelciet vēderu pēc svara zuduma
  2. Roņu izskats.
  3. Tauku zudums ckd
  4. VeselībaSlimības un nosacījumi Ātrs svara zudums: iemesli sievietēm.
  5. Ātra svara zudums 4 dienas
  6. Efektīvas diētas ātrai svara zudumam
  7. Papildus diētai ķermenis ir jānoslogo ar kaut kādām fiziskām aktivitātēm.
  8. Smart stick novājēšana

Pastāv ketogēnas diētas, kurās atļauts lietot augļus un dārzeņus, bet ir ļoti kontrolēti, bet savukārt aizliedz graudaugu, miltu, ceptu produktu un desertu uzņemšanu. Ketogēnās diētas priekšrocības Ātra svara ātra svara zudums slikti uztura pētījumi ir parādījuši, ka ketogēnais uzturs, salīdzinot ar diētām ar augstāku ogļhidrātu patēriņu, palīdz samērā īsā laikā zaudēt svaru cilvēkiem, kas tos veica.

Mēneša laikā var redzēt diezgan efektīvus rezultātus ar zaudējumiem līdz 5 kg. Svarīgs faktors ne tikai ketogēnā diētā, bet arī kādā citā uztura plānā ir tas, ka neatkarīgi no tā, ko jūs lietojat, ideāls ir jādara katru dienu vienlaicīgi. Tādā veidā organisms spēs paātrināt vielmaiņu un apstrādāt pareizos komponentus.

Kā identificēt

Samazina šķidruma aizturi: jo ketogēnais uzturs veicina dažādu dzīvnieku izcelsmes proteīnu patēriņu, piemēram, sarkanā gaļa liellopu gaļa un cūkgaļabalta gaļa vistas, zivis, tītarsolas, siers un dažreiz dažas desiņas, kuru sastāvā ir daudz cukuru.

Izveido lielāku sāta sajūtu, jo šo proteīnu un tauku patēriņš rada daudz augstāku sāta sajūtu nekā cilvēkiem, kuri patērē daudz ogļhidrātu.

  • Share on Facebook Share on Twitter Ātra svara zudums ir sapnis par daudziem cilvēkiem, kas rūpīgi cenšas zaudēt svaru.
  • Otc tauku zudums
  • Kāda ir ketogēna diēta? Jūsu ieguvumi un riski - zaudēt svaru
  • Ātra svara zudums - iemesli
  • Ufc svara zudums vanna

Ogļhidrāti spēj organismu piepildīt, bet ne pilnībā piesātināt. Turklāt šiem zemu ogļhidrātu uzturiem ir iespējams samazināt triglicerīdu līmeni, asinsspiedienu un, savukārt, pastāvīgu bada hmr 120 svara zudumu satricinājumi alkas sajūtu.

ātra svara zudums slikti

Ketogēna uztura riski No otras puses, ketogēnās diētas, tāpat kā jebkuras citas radikālas pārtikas pārmaiņas, rada to trūkumus un riskus. Šie riski un sekas ir šādas: Noteikti simptomi: Tāpat kā jebkura diēta, kas ievieš radikālas izmaiņas diētā, tas rada vairākus simptomus un nepatīkamas sajūtas, piemēram, galvassāpes, slikta dūša, nogurums, muskuļu vājums vai nogurums.

ātra svara zudums slikti

Līdzīgi, ketona diētas laikā, bieži sastopams aizcietējums, ko izraisa minimālais šķiedru patēriņš, kā arī slikta elpa vai halitoze. Arī ketogēnā diētā ir minerālvielu, vitamīnu un īpaši šķiedru trūkums. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu.