Ir vienkāršs modelis: jo ātrāk tauki tika iznīcināti, jo ātrāk tie atgriezīsies. Atgūstiet spēkus, nedaudz palēninot ātrumu 1 minūti. Rieksti ir noderīgi ķermenim un veicina svara zudumu, tikai tie jāēd mazos daudzumos. Viss ir sagriezts apļos. Pirmos rezultātus, apmeklējot sporta zāli, var redzēt mēnešu laikā.

Pēc tam pārejiet pie problēmu zonu saspiešanas. Kustības jāveic tikai minimālas ādas izstiepšanās virzienā. Lai izvairītos no ķermeņa bojāšanas, nelietojiet pārmērīgu spēku. Lai redzētu rezultātus, ir nepieciešamas regulāras masāžas sesijas. Iesaiņošana Šī procedūra ir nepieciešama ķermeņa tauku samazināšanai un sadedzināšanai. Aptinumi tiek klasificēti kā karsti un auksti. Process ietver dažādu produktu un rīku izmantošanu. Neatkarīgi no tā, procedūras laikā jums jāievēro daži piesardzības pasākumi: 1.

Atturieties no bagātīgas pārtikas ēšanas. Lai panāktu efektu, iesaiņošanai vajadzētu ilgt ne vairāk kā pusstundu. Lai izvairītos no asinsrites problēmām, nenostipriniet cieši ādu.

Procedūras laikā izmantojiet tikai svaigi sagatavotu sastāvu. Ja jūtat ādas lobīšanos vai sasprindzinājumu, procedūra jāpārtrauc. Jūs varat veikt ietīšanu, lai noņemtu saggy vēderu pēc svara zaudēšanas gan specializētos skaistumkopšanas salonos, gan mājās. Vispopulārākie ir siltais medus, zilie māli, brūnaļģes aļģes. Veicot iesaiņošanas procedūru mājās, vispirms vispirms uz ķermeņa jāpieliek skrubis, viegli iemasē un pēc tam uzklāj maisījumu uz augšu. Pēc tam ietinies pārtikas plēvē un silti saģērbies.

Kopjošā kosmētika maskas, skrubji Šie produkti pozitīvi ietekmē ādas virsējo slāni. Tos var atrast un iegādāties gan veikalā, gan aptiekā, kā arī ir iespējams tos pagatavot mājās. Vēdera elastības korekcija ar stīpu Veicot šos vingrinājumus ar hula-hoop, gandrīz visi muskuļi ir iesaistīti darba aktivitātēs, palielinās to tonis un samazinās ādas sagging. Tomēr šai metodei ir arī kontrindikācijas, tādēļ, ja jums ir problēmas ar muguru vai vēdera dobumu, noteikti konsultējieties ar speciālistu.

Nodarbības jāsāk ar īsu stīpas pagriešanu, un pēc tam ir nepieciešams palielināt slodzi laika gaitā, cenšoties sasniegt stundas ilgumu dienā. Sākumā nodarbības jāveic ar viegliem plastmasas instrumentiem un pēc tam jāpāriet pie smagā metāla hula stīpām ar masāžas sprauslām. Mēģiniet sasprindzināt vēdera muskuļus, vienlaikus darot to, lai panāktu lielāku efektu. Galvenais ir vingrinājumu ikdienas atkārtošana.

Ja nav likumsakarības, tad visi centieni būs veltīgi. To darot, neaizmirstiet rūpīgi apsvērt diētu. Galu galā pareizi izvēlēta izvēlne paātrina vielmaiņu, un attiecīgi uzlabojas arī ikdienas treniņu rezultāts.

Svara zaudēšanas klīnikas uztura speciālistes Elēnas Morozovas komentāri: Pareiza fiziskā slodze un ēdienreizes ievērošana ir veiksmīgas svara zaudēšanas atslēga. Lai izvairītos no traumām, vienmērīgi un mierīgi pagrieziet stīpu, turiet muguru taisnu, un kājas nedrīkst būt pārāk tālu kā sadedzināt taukus ķermenī mājās no otras. Kritiskās dienās ieteicams atturēties no spiediena uz vēdera lejasdaļu.

Kā ātri noņemt saggy vēderu un sānus mājās: vingrinājumu komplekts Vēdera muskuļu vingrošana ir svarīgs tauku zaudēšanas elements. Fiziskās aktivitātes var veikt gan sporta zālēs, gan mājās. Pirms treniņu uzsākšanas konsultējieties ar ārstu, lai uzzinātu, vai jums ir kontrindikācijas, un, vingrojot sporta zālēs, lūdziet palīdzību fitnesa instruktoram. Galu galā nepareizi sastādīts treniņu grafiks un nepareiza vingrinājumu izpilde ne tikai neizrāda rezultātus, bet arī var izraisīt traumas.

l-theanine tauku deglis labākā tauku apdeguma metode

Mājas vingrinājumu plāns: 1. Tas ir svarīgs faktors, jo tas palielina asinsriti, izstiepj muskuļus, sagatavo ķermeni stresam.

Pamata vingrinājumi. Tos var nosacīti iedalīt slīpā, taisnā un šķērsvirziena vēdera muskuļos. Vingrojot mājās, varat izmantot šādu vingrinājumu komplektu: Skrienot vietā, paceliet ceļus 90 grādu leņķī attiecībā pret ķermeni.

Šūpojiet rokas un kājas uz sāniem. Kāju pacelšana, guļot uz muguras. Sākuma stāvoklis ir aizņemts uz līdzenas virsmas, un taisnas kājas ir jāpaceļ un jāuztur pēc iespējas ilgāk. Šis vingrinājums ir vērsts uz vēdera lejasdaļas stiprināšanu. Apgulieties uz muguras, nolieciet rokas zem galvas, paceliet ceļus un brauciet ar velosipēdu.

Pēc tam sāciet saliekties uz priekšu, elkoņiem pieskaroties pretējam ceļgalam. Klasiski virsbūves pacēlāji. Kājas ir saliektas ceļos un nostiprinātas uz grīdas. Paceļot, sasprindziniet tikai vēdera muskuļus, pārliecinieties, ka muguras lejasdaļa nenogurst. Uzturiet uzsvaru uz elkoņiem un pirkstiem. Mēģiniet veikt šo vingrinājumu ar taisnu muguru. To darot, cik vien iespējams, pievelciet vēdera muskuļus.

Ja vingrinājums jums šķiet grūts, nometieties ceļos un sakrustojiet potītes gaisā. Izstiepjot "Cobra". Sākuma stāvoklis: Apgulieties ar seju uz leju, rokas saliektas elkoņos un plaukstas uz grīdas no pleca.

  • Sekojiet saviem veselības un fiziskās sagatavotības mērķiem ar Excel, Opcijas vingrinājums ir
  • Vai mēģināt sadedzināt taukus?

Paceliet krūtis pēc iespējas augstāk no grīdas un palieciet šajā pozīcijā dažas sekundes. Pēc svara zaudēšanas vai slimības ir grūti atrast vienīgo veidu, kā vienreiz uz visiem laikiem savilkt saggy vēderu.

15 labākie tauku dedzināšanas vingrinājumi

Tomēr mūsu speciālisti palīdzēs un izvēlēsies labākās metodes, lai nesabojātu veselību un nesasniegtu formu. Lai sastādītu individuālu kursu svara zaudēšanai un ķermeņa formēšanai, sazinieties ar Elena Morozova svara zaudēšanas klīniku, pie mums ir viegli un vienkārši zaudēt svaru!

Tikai 10 minūtes dienā visvienkāršākā un patīkamākā rīta vingrošana palīdzēs noņemt vēderu, kļūt slaidākam un dzīvespriecīgākam! Efektīvs rīta vingrošanas komplekss Dziļi ieelpojiet ar vēderu, maksimāli izvirzot vēdera sienu. Viens divi trīs četri pieci. Mēs atslābinājāmies, izelpojām visu gaisu caur muti. Viņi ievilka kuņģi, velkot to uz augšu pret vēderu. It kā gribētu to paslēpt zem ribām. Viņi aizturēja elpu.

Viens divi trīs. Viņi atkal elpoja, atkārtojot vingrinājumu tik reižu, cik jūs esat. Ja jūs nevarat izdarīt tik daudz atkārtojumu vienlaikus, turpiniet to darīt visas dienas garumā. Galu galā šo vingrinājumu var veikt gan stāvus, gan sēžot citiem nepamanīti.

Ticiet man, šis vingrinājums lieliski palīdz tikt galā ar vēdera taukiem un masēt vēdera orgānus. Nāc uz ceļiem, atpūties uz plaukstām.

kā slaids uz leju jūsu abs 30 ēdieni kas sadedzina taukus

Pēc iespējas vairāk ieelpojiet ar degunu, ievelkot vēderā zem ribām, izlieciet muguru uz augšu. Nolieciet galvu līdz krūtīm. Jums vajadzētu nonākt pozā "h" - dusmīgs kaķis rada, kad viņa pēkšņi satiek suni. Viņi aizturēja elpu, izelpojot pie astoņu skaita, atviegloti. Atgriezies sākuma pozīcijā. Mēs atkārtojam trīs reizes. Bet tas kā sadedzināt taukus ķermenī mājās veidā nemazina tā efektivitāti. Tas arī palīdz noņemt vēderu, pievilkt nedaudz nokarenās puses un samazināt ķermeņa novājēšanu masāžas eļļa daudzumu jostasvietā.

Tātad, mēs gulējam uz līdzenas virsmas, rokas aiz galvas. Nedaudz salieciet kājas un ielieciet kājas uz grīdas. Vienreiz mēs pacēlām rumpi un izstiepām kreiso elkoni līdz labajam ceļam. Divi atgriezās sākotnējā stāvoklī. Trīs, mēs izstiepjam labo elkoni līdz kreisajam ceļgalam. Četri, atgriezušies sākotnējā stāvoklī. Mēs atkārtojam tik reižu, cik mums ir pietiekami daudz spēka.

Vienkārši nepārlieciet to ar pirmo reizi. Pretējā gadījumā nākamajā reizē jūs nevēlaties veikt šo brīnišķīgo vingrinājumu, vai arī nevarēsit sāpju dēļ muskuļos. Labāk ir pakāpeniski palielināt muskuļu slodzi, nevis apstāties pusceļā. Un vēl daži vārdi par šo vingrinājumu. Tas stimulē slīpo vēdera muskuļus, kas savukārt sadedzina taukus ap vidukli un savelk ādu uz sāniem. To sauc par patīkamo vārdu "Atpūta". Mēs gulējam uz muguras. Plaši izklājiet ceļus uz sāniem un nolieciet kājas zem ceļgaliem.

Labā pēda atrodas zem kreisā ceļa, bet kreisā pēda ir zem labā ceļa. Šis vingrinājums arī padara muskuļus augšstilba ārpuses elastīgus. Esiet uzmanīgs, lai pirmo reizi neizstieptu pārāk daudz ceļus, lai nesabojātu saites. Katru dienu jūs kļūsiet labāk un pārliecinātāk. Novietojiet plaukstas uz grīdas vai gultas netālu no ķermeņa. Pilnīgi atpūtieties, aizveriet acis, domājiet labi. Vienkārši vairs neaizmieg.

lašu tauku svara zudums fit un svara zudums daka

Tomēr šādi tauku degļi nevar pilnībā kā sadedzināt taukus ķermenī mājās liekā svara problēmu. Daudzas atsauksmes par sievietēm, kuras lieto mājas receptes svara zaudēšanai, noved pie tā, ka viņu lietošanas ietekme ir diezgan īslaicīga un ar viņu palīdzību nav iespējams pilnībā sasniegt vēlamo rezultātu. Svarīgi: tautas līdzekļus lieliski papildina gatavi tauku ražotāji no pasaules ražotājiem. Pašmāju receptes uzlabo aptieku novājēšanas produktu iedarbību.

Bet to atsevišķā lietošana nedos gaidīto rezultātu. Lai sasniegtu pozitīvu efektu un pēc iespējas ātrāk zaudētu svaru, jums vajadzētu apvienot gatavu tauku degļu uzņemšanu ar mājās gatavotām receptēm.

Šī pieeja ievērojami paātrinās vielmaiņas procesus un samazinās apetīti, kas veicina ātru svara zudumu. Par mājas metodēm, kā tikt galā ar lieko svaru, skatiet videoklipu: Rezultāts Kā sadedzināt taukus ķermenī mājās šim gatavie tauku degļi svara zaudēšanai sievietēm mājās patiešām ir visefektīvākais un drošākais līdzeklis, kā tikt galā ar liekajiem kilogramiem.

Ar šādu produktu palīdzību daudziem daiļā dzimuma pārstāvjiem īsā laika posmā izdevās atrast skaistu slaidu figūru. Tauku degļi palīdz ne tikai atbrīvoties no liekā svara, bet arī novērš tā atkārtotu parādīšanos. Minimālais kontrindikāciju saraksts, drošība un lietošanas ērtums padara gatavo produktu cīņai pret liekajiem kilogramiem par vienu no pieprasītākajiem produktiem svara zaudēšanas zāļu tirgū.

Iepriekš par tādu jēdzienu kā tauku dedzinātājs zināja tikai kultūristi un pārdevēji sporta uztura veikalos.

Lietoja līdzīgas zāles tā sauktās "žāvēšanas" laikā, kuras mērķis bija samazināt zemādas tauku procentu. Laika gaitā tauku degļi ir kļuvuši pieejami tiem, kas vienkārši vēlas zaudēt svaru. Šī rīka popularitāti nodrošināja jau tā skanīgais nosaukums daudzsološi izcili rezultāti. Vienīgais, kas atbaida, ir augstā cena un relatīvais neuzticības līmenis ražotājam. Šie iemesli liek tiem, kuri zaudē svaru, meklēt lētas alternatīvas, piemēram, ar pazīstamām sastāvdaļām ar savām rokām izveidot tauku degli.

Ārstniecisko vielu lietošana Tātad, kā jūs izgatavojat šo brīnumlīdzekli, kas ietaupīs jūsu papildu mārciņas? Dažādos avotos varat atrast šādas ļoti populāras receptes: Thyrocomba, L-karnitīna, Yohimbine un zaļās kafijas maisījums. Johimbīna, sinefrīna un kofeīna maisījums. Gandrīz visus šos komponentus var iegādāties aptiekā, bet vai ir tā vērts sagatavot šādu tauku dedzinātāju ar savām rokām, vispirms nesaprotot, kā katra no sastāvdaļām var ietekmēt jūsu ķermeni un kas patiesībā nodrošina tā darbību?

Hormons Apsveriet pirmo mūsu saraksta recepti. Visnekaitīgākā receptē ir zaļā kafija, par kuru tagad runā ik uz soļa: labākais produkts svara zaudēšanai. Patiesībā jebkura kafija satur tanīnus, bet ir tikai negrauzdētas pupiņas, tās kopā nodrošina tauku sadalīšanos un stimulē tauku metabolismu kopumā.

Blakusparādību praktiski nav, tāpēc jūs varat to droši izmantot. L-karnitīns ir arī drošs, un pat liela daudzuma patēriņš neietekmēs jūsu veselību. Būtībā šis komponents palīdz taukskābes transportēt uz ķermeņa vietu, kur tās var viegli pārveidot enerģijā.

Divas citas sastāvdaļas, kuras jāizturas piesardzīgi, palīdzēs padarīt spēcīgu tauku degli ar savām rokām un mājās. Pirmais ir johimbīns, dabisks preparāts, kas iegūts no Āfrikas koka mizas. Sākumā tas kļuva pazīstams ar spēju atjaunot un palielināt potenci, bet vēlāk zinātnieki uzzināja, ka tas spēj paātrināt zemādas tauku rezervju patēriņu.

Reģistratūra var izraisīt galvassāpes, nervu aizkaitināmību un bezmiegu. Thyrocomb Pirmās receptes visspēcīgākā sastāvdaļa ir tieši šī narkotika. Uz tā bāzes izgatavots pašdarinātājs tauku deglim kļūst par spēcīgu hormonālo līdzekli, lai apkarotu kilogramus.

Tomēr ir vērts apsvērt visas šīs zāles blakusparādības un iezīmes. Būdams vairogdziedzera hormons, tireokombs var būtiski ietekmēt tā darbu.

Pavārs mājās

Piemēram, ilgstoši lietojot, var sākties šī ļoti svarīgā orgāna funkciju apspiešana, kā rezultātā iepazīšanās ar endokrinologu būs neizbēgama. Turklāt jums var būt tireotoksikozes simptomi: aritmija, bezmiegs, caureja un sirdsklauves. Šis tauku deglis ir īpaši bīstams sievietēm, ar savām rokām jūs varat ļoti viegli iznīcināt savu veselību. Otrā recepte Nākamais mūsu sarakstā ir sinefrīna, kofeīna un johimbīna maisījums. Mēs jau zinām par pēdējo, kofeīns principā ir nekaitīgs, jo mēs visi dzeram kafiju un saprotam, ka tas dod mums sparu un uztur labu formu.

"+a.rawdata.qqa[h].qq+"

Bet šādam komponentam kā sinefrīnam vajadzētu radīt bažas, jo tā tuvākais radinieks efedrīns ir aizliegts izplatīt daudzās pasaules kā sadedzināt taukus ķermenī mājās. Galvenā atšķirība starp šīm zālēm ir tā, ka sinefrīnam nebūs tik spēcīgu blakusparādību, pat ja jūs pats gatavojat tauku degli. Viņi rīkojas tāpat, palielina tauku sadalīšanos un nomāc apetīti. Neskatoties uz spēcīgo negatīvo efektu, sinefrīns tiek novērtēts tieši šīm īpašībām.

Kombinācijā ar citām sastāvdaļām jūs varat paaugstināt asinsspiedienu, gremošanas traucējumus un galvassāpes. Pirms lietošanas sākšanas labāk pārliecināties, ka jums nav nepanesības pret kādu no sastāvdaļām. Bet, ja jūs izveidojat šo visspēcīgāko tauku degli ar savām rokām, jūs iegūsiet ne tikai efektīvu rīku, bet arī daudz ietaupīsit.

Dabiski Tiecoties pēc slaida ķermeņa, cilvēki ir gatavi dzert jebkuras narkotikas, nedomājot par to, kādu kaitējumu viņi var nodarīt, un dažreiz viņi pat nenojauš, ka viņus ieskauj visparastākie produkti ar līdzīgām īpašībām. Piemēram, pati Kleopatra pēc katras ēdienreizes dzēra dzērienu, kas pagatavots no ābolu sidra etiķa un medus, lai paliktu skaista un slaida.

Ingvers ir pazīstams ar savu unikālo spēju palielināt vielmaiņas ātrumu, un lēna vielmaiņa dažreiz ir galvenā aptaukošanās problēma.

Dabisko tauku dedzinātāju sarakstu var papildināt ar sarkano čili, kanēli un greipfrūti. Visi šie pārtikas produkti ir noderīgi ne tikai svara zaudēšanai, bet arī vispārējai veselībai. Kokteiļi Pagatavojiet sev skaistumkopšanas kokteili: ielejiet trīs litrus ūdens sagrieztā ingverā, kanēlī vēlams, nūjiņāspāris sarkanos ābolos un citrona miziņā pēc garšas, visu vāriet 5 minūtes, nokāsiet, atdzesējiet un pievienojiet medu pēc garšas.

Atstāj ievilkties istabas temperatūrā apmēram pusotru stundu. Dzeriet dienas laikā ūdens vai sulas vietā. Pat ja jūs vienkārši gatavojat ingvera tēju, efekts nebūs ilgi gaidāms.

Vienkārši pievienojiet smalki sagrieztu sakni iecienītās tējas tējkannā un izbaudiet garšu un priekšrocības. Vienai glāzei jums vajadzēs pusi tējkarotes kanēļa, sarkanos piparus un rīvētu ingveru varat izmantot arī pulverivisu sajauciet ar kefīru un dzeriet naktī vai pēc ēšanas. Galvenais ir atcerēties, ka neviens tauku dedzinātājs jums nepalīdzēs, ja jūs neuzturēsiet pareizu uzturu un vingrinājumus, tās ir tikai palīgvielas, kas paātrina svara zaudēšanas procesu.

Bet, ja jūs joprojām dodat priekšroku narkotikām, nevis dabīgiem produktiem, neaizmirstiet rūpīgi izlasīt lietošanas instrukcijas. Svara zaudēšanas process vienmēr vēlas būt efektīvāks. Visbiežāk šī mērķa sasniegšanai tiek izmantoti tauku dedzinātāji, kurus var iegādāties aptiekās un sporta uztura veikalos. Tomēr, ko darīt, ja vēlaties zaudēt svaru, bet nav vēlēšanās vai iespēju izmantot gatavus produktus?

Kā padarīt efektīvus, redakcija GRIB. Novērtējums No kā sadedzināt taukus ķermenī mājās izkāš dzērienu un visu dienu dzer ūdeni. Ingvera ūdens palīdz paātrināt vielmaiņu, palīdz izvadīt toksīnus un aktīvi sadedzina taukus.

Labi samaisiet un dzeriet starp ēdienreizēm. Kokteilis ne tikai sadedzina taukus, bet arī aktīvi cīnās ar celulītu. Visas sastāvdaļas sajauc blenderī. Labākais laiks šāda kokteiļa uzņemšanai ir ātri tauku zaudējumu, pirms gulētiešanas. Bodybuilders sadedzina taukus sastāvdaļas blenderī un dzeriet 15 minūtes pēc vakariņām.

Starp citu, šis kokteilis palīdz attīrīt ādu. Jūs arī uzzināsiet noderīgas receptes tauku dedzināšanai mājās. Ikviens zina, ka, lai saglabātu figūru skaistu un graciozu, jums jāievēro diēta. Galu galā tie pārtikas produkti, kurus mūsu ķermenim ir grūti asimilēt, rada svara problēmas.

Tieši par šiem produktiem mēs šodien runāsim, kurus sauc arī par tauku degļiem. Ar to palīdzību jūs varat ne tikai izvairīties no liekajiem kilogramiem jostasvietā, bet arī atbrīvoties no tiem, kas jums jau ir.

Tauku degļu produkti Tauku degļi ir ne tikai mazkaloriju pārtikas produkti, bet arī uz tiem īpaši gatavoti ēdieni. Tos var izmantot uztura uzturam un sportistiem, kuru diēta ir īpaši stingra. Pirms mēs runājam par receptēm, kas palīdzēs jums sadedzināt taukus, apskatīsim tos pārtikas produktus, kurus sauc par tauku degļiem: 1.

Augļi: kivi, kas satur daudzas noderīgas vielas, starp kurām. Tas ir ļoti svarīgi uztura uzturā. Tajā ir arī maz kaloriju, neskatoties uz to, ka nogatavinātākā formā kivi ir ļoti salds; greipfrūtiir galvenais auglis, ko lieto veselīgā uzturā.

Tas palīdz uzlabot vielmaiņu, kā rezultātā tiek uzlaboti visi procesi kuņģī. Lecamaukla: Šis ir ātrs tauku sadedzināšanas treniņš sievietēm, kuru varat veikt savās mājās, kā arī sasniegt 30 minūšu laikā sadedzinot kalorijas.

Ķermenim jābūt vertikālā stāvoklī kā lekt. Šis ir viegls treniņš, kurā nepieciešama tikai virve, kā arī jāsāk lekt.

Tā kā lēkšanu vēlaties sākt ar nelielu ātrumu, tad palielinieties, progresējot. Kraukšķi: Crunches ir viens no labākajiem vēdera tauku dedzināšanas vingrinājumiem, kas arī palīdz stiprināt vēdera muskuļus.

labākais laiks lai sadedzinātu ķermeņa tauku 25 kg svara zudums 3 mēnešu laikā

Viņus ir viegli iemācīties, apgūt un izdarīt bez apmācīta personāla norādījumiem. Novietojiet jogas paklāju un gulējiet taisni uz muguras. Tagad salieciet ceļus un novietojiet rokas galvas aizmugurē. Pakāpeniski paceliet galvu, plecus un kaklu, līdz jūsu krūtis un ceļgali ir izlīdzināti.

Kamēr jūs veicat gurkstēšanu, mēģiniet vēdera muskuļus ievilkt uz iekšu, lai novērstu jebkādu muguras traumu. Turpiniet darīt komplektus, līdz varat un pakāpeniski mēģiniet palielināt atkārtojumus. Lai padarītu šo vingrinājumu efektīvāku, jūs pat varat apturēt pēdas gaisā, kamēr jūs veicat kraukšķus.

Tomēr iesācējiem šis stils nav ieteicams. Plaušas: Pusdienas ir ne tikai iesildīšanās rutīnas sastāvdaļa pirms jebkura treniņa, bet arī ārkārtīgi izdevīgi vēdera tauku sadedzināšanas vingrinājumi. Ikdienas pusdienu veikšana palīdzēs stiprināt un tonizēt ķermeni. Stāviet taisni ar vienu kāju izstieptu priekšā, bet otru - nedaudz aiz muguras. Tagad salieciet priekšējo ceļgalu, vienlaikus noliecot ķermeni uz priekšu. Turiet otru kāju taisni un noliecieties pēc iespējas uz priekšu.

Atgriezieties normālā stāvoklī un nomainiet kājas. Atkārtojiet šo vingrinājumu un mēģiniet pakāpeniski palielināt savu skaitu. Kā jūs kapteinis darot plaušas, jūs redzēsiet, kā tauki viegli izkusīs no augšstilbiem un sēžamvietām. Sānu lēcieni: Sānu lēcieni lēkā gaisā abās pusēs.

Drink a cup of this magic drink for 7 days and your belly fat will melt completely

Tas ir lielisks tauku dedzināšanas vingrinājumu veids, kas stiprina arī muskuļus. Stāviet taisni ar kājām plecu platumā. Tupēt, turot rokas pa labi. Tas ļauj jums pārlēkt pa kreisi. Tagad sprādzienbīstami un uz sāniem lēkt uz augšu.

tauku svaru dedzināšana svara zudums kaulu buljons

Nolaidieties uz abām kājām.