Enerģiska sesija airēšanas mašīnā, kas liek svīst, sadedzinās taukus, kamēr tonizēs krūtis. Vīrieši nav vienīgie, kas vēlas lielus cilvēkus. Atpūtieties, izelpojot. Sākuma pozīcija ir analoga "lauvai". Atkarībā no jūsu veselības un fiziskā stāvokļa daži vingrinājumi jums var būt labāki nekā citi.

Kāda veida vingrinājumus izvēlēties svara zaudēšanai?

Kardio tauku zaudēšanai Sirds un asinsvadu jeb aerobos vingrinājumi ir svarīgi, lai sadedzinātu taukus un zaudētu svaru pat krūšu rajonā. Kardio vingrinājums ir jebkura darbība, kas paaugstina sirdsdarbību, palielina elpošanu un liek svīst. Iesaistiet krūšu muskuļus kardio treniņā tauku zaudēšanai, veicot vingrinājumus ar tauku strūklu, piemēram, peldēšanu, kabeļu mašīnu vilkšanu un roku ergometrijas vingrinājumus uz rokas kloķa trenažiera.

Roku ergometrija darbojas kā stacionārs velosipēds, izņemot to, ka pagriežat kloķi ar rokām. Šī mašīna ļaus jums veikt labu vingrinājumu krūtīs un rokās stingriem, tonētiem muskuļiem.

kā sadedzināt krūšu taukus muskuļos

Krūškurvja un ķermeņa augšdaļas vingrinājumi Rinda, rinda, rinda savu ceļu uz tauku zaudēšanu, veicot vingrinājumus ar airēšanas mašīnu. Pirmkārt, nebalstās tikai uzvingrinājums.

kā sadedzināt krūšu taukus muskuļos

Jebkurš treneris zālē pateiks, ka galvenais ir mainīt savu ēdienu. Jums nav ēst taukus pārtikas produktus, bet ir nepieciešams līdzsvarot savu uzturu. Galu galā, tauku nogulsnes nenāk paši, bet gan nepietiekama uztura dēļ.

Alus ir ienaidnieks Ja jūs nezināt, kā noņemt tauku uz krūtīm, tad,pirmkārt, atmest alkoholiskos dzērienus.

kā sadedzināt krūšu taukus muskuļos

Tik maz zina, bet tāds mīļākais līdzeklis slāpēšanas slāpēšanai vīriešiem, piemēram, alus, satur sieviešu hormonus. Šajā sakarā cilvēki jau sen izmanto tādas frāzes kā "alus vēderis" un "alus krūtīs".

  • Atpūties šajās pozās ja vēlies samazināt svaru | Dzīves mākslu Latvijā
  • Mazliet uz leju
  • Šis 8 minūšu izlaišanas un ķermeņa svara intervāla treniņš ātri sadedzinās taukus
  • Atpūties šajās pozās ja vēlies samazināt svaru Sveiciens Saulei Surya Namaskar var veikt brīnumus ar Tavu ķermeni.
  • Slaidrāde: treniņš bez sporta zāles - Veselība -
  • Mans lielais tauku pasakains dzīves zvaigžņu svara zudums

Tas izmanto zema enerģijas patēriņa un augstas frekvences, drošu un efektīvu. Atrisināt dažādas problēmas, galvas reiboņus, kaklu un pleci, rokas un citas neērtības, ko izraisa kakla skriemeļu dislokācija.

Tas reaģē ar dziļu remodeling tās iekšējo struktūru, kas rada muskuļu ēkas, pievilkšanas, tonēšana un tauku dedzināšana. EMSculptor palīdz pacientiem sasniegt plānāks un vairāk sporta ķermeņa kontūras, samazināt vēdera tauku un vienlaicīgi building muskuļu pamatus zem tauku. Ļoti svarīgi: turiet priekšējo celi tieši virs potītes.

"+a.rawdata.qqa[h].qq+"

Tagad lēnām nolaidiet gurnus, saliekot priekšējo ceļgalu. Spiediet atpakaļ uz augšu un pavelciet svarus uz augšu uz pleciem, bet pacelšanas laikā negrieziet rokas. Veiciet visus atkārtojumus un pārslēdziet kājas. Vienkājains plaukstas sprādziena sprādziens Spēcīgas hamstringas palīdz darbināt kājas. Lai izaicinātu šos muskuļus, guliet ar ceļgaliem, kas saliekti 90 grādu leņķī, un abiem papēžiem uz krēsla vai kāpnēm. Šķērsojiet vienu potīti pāri pretējam augšstilbam tieši virs ceļa.

Populārākais šodien

Tagad paceliet gurnus tik augstu, cik vien iespējams, un turiet muguru taisnu - nelokieties. Pauzējiet augšpusē un lēnām nolaidiet gurnus atpakaļ uz zemes un atkārtojiet.

kā sadedzināt krūšu taukus muskuļos

Pārslēdziet kājas. Krēsls Dip Šī vienkāršā kustība tonizē roku aizmuguri.

Fiziskās slodzes rezultātā vidukļa tauki ir pirmie, kas sāk pazust, tāpēc bez sporta un tikai ar diētām atgūt slaidu vidukli neizdosies. Četrdesmitgadnieces tauku spilventiņi - kā no tiem atbrīvoties?

Apsēdieties uz pakāpiena vai krēsla malas, plaukstas katrā pusē un ceļi saliekti līdz 90 grādiem. Tagad pavirziet gurnus uz priekšu, nost no soļa, līdz rokas atbalsta jūsu svaru. Lēnām nolaidiet ķermeni, turot muguru ļoti tuvu pakāpienam.

Share on Facebook Share on Twitter Skaista vēdera spiede ir ne tikai plāns jostasvieta bez tauku nogulsnēm, bet galvenokārt muskuļu slānis, kas izgriezts ar dziļām savienojošām sienām. Paskaties uz antīkajām statujām - viņu vēdera spiediens ir ievilkts ar skaidriem laukumiem. Tomēr tā nav tikai skaistuma cieņa, bet arī saprātīga praktiskā pieeja. Lieta ir tā, ka jebkura kustība un fiziskā aktivitāte vienā vai otrā veidā ir saistīta ar vēdera muskuļiem: tas vai sākotnēji ir atkarīgs no tiem, vai arī tos atbalsta vai kontrolē.

Saliekt elkoņus, līdz augšdelmi ir paralēli grīdai. Lēnām nospiediet atpakaļ un atkārtojiet. Dubultkrēsla iemērkšana Lai patiešām izaicinātu tricepsu, novietojiet divus krēslus viens pret otru.

Cik atkārtojumu jums ir piemērots? Fit Fit mājās Lai sportotu, sporta zālē nav nepieciešamas mašīnas. Jūsu ķermeņa svars un smagums var paveikt šo darbu, un jūs tos strādāsit ar šīm 15 kustībām. Tagad neesat aktīvs?

Apsēdieties uz vienas malas, plaukstas abās gurnu pusēs. Iztaisnojiet kājas un atbalstiet papēžus uz pretējā krēsla.

Vietas samazināšana

Notīriet uz leju, līdz jūs atbalstāt savu svaru uz rokām. Lēnām nolaidiet ķermeni, saliekot elkoņus, līdz augšdelmi ir paralēli grīdai - un turiet muguru tuvu krēslam aiz muguras. Mīlas rokturīši? Vai vēlaties apgriezt jostasvietu?