Brokastis Stipras brokastis palīdz kontrolēt svaru - grupa zinātnieku Kembridžā nonāca pie šī secinājuma. Zema intensitātes aerobo treniņu var ieteikt, ja vien tas nepasliktina masas pieaugumu. Vilkača diēta Izcelsme ir Latīņamerikā, Vilkača diēta vai jūs ēdat sinhroni ar Mēness ciklu. Kad jūsu hormoni kļūst nelīdzsvaroti un ķermenis ražo pārāk daudz estrogēna, tas liek ķermenim tauku šūnās uzglabāt vairāk cukura, nevis to sadedzināt.

kad ēst tauku degļi svara zudums pooping

Nu, tonnu pierādījumu norāda, ka badošanās periodi ir labi. Tas nenozīmē maltītes izlaišanu vai neēšanu 24 stundas.

crop top ķermeņa slaids dziesma 21 dienu vidukļa novājēšanas izaicinājums

Vai arī neēst trīs dienas pat. Pārliecība, ka ēdienreizes izlaišana vai īslaicīga badošanās izraisa bada režīmu, ir tik ļoti smieklīga un absurda, ka manī rodas vēlme izlēkt pa logu. Lai gan lielākā daļa veselības aprūpes speciālistu baidās ieteikt ēst mazāk, ņemot vērā aizspriedumus, tas tomēr nemazina neticamās badošanās priekšrocības, ja to lieto saprātīgi.

Šajā rakstā mēs izpētīsim 10 badošanās priekšrocības, kas jūs pārsteigsun kā jūs varat tos iekļaut savā dzīvē.

100 mārciņas svara zudums 5 mēnešiem jums ir nepieciešams ēst taukus lai sadedzinātu taukus

Gavēšana palīdz zaudēt svaru Fotoattēlu kredīts: Avots Reklāma Gavēšana var būt drošs veids, kā zaudēt svaru, jo daudzi pētījumi ir parādījuši, ka periodiska badošanās - badošanās, kas tiek kontrolēta noteiktā stundu laikā - ļauj ķermenim efektīvāk sadedzināt tauku šūnas nekā tikai regulāra diēta.

Pārtraukta badošanās ļauj ķermenim izmantot taukus, jo tie ir galvenais enerģijas avots cukura vietā. Daudzi sportisti tagad izmanto badošanos kā līdzekli, lai sasniegtu zemu ķermeņa tauku procentuālo daudzumu sacensībās.

10 GAVĒŅA IEGUVUMI, KAS JŪS PĀRSTEIGS - VESELĪBA

Gavēšana uzlabo jutību pret insulīnu Gavēšana ir pozitīvi ietekmējusi jutību pret insulīnu,[3]ļaujot labāk panest ogļhidrātus cukuru nekā tad, ja jūs nebūtu gavējis. Jūs sadedzināt taukus periodiskai badošanās laikā parādīja, ka pēc badošanās periodiem insulīns kļūst efektīvāks, liekot šūnām uzņemt glikozi no asinīm.

labākais veids kā sadedzināt tauku pārtraukšanu 10 nedēļu svara zudums izaicinājums

Gavēšana paātrina vielmaiņu Pārtraukta badošanās dod gremošanas sistēmai atpūtu, un tas var aktivizēt vielmaiņu, lai efektīvāk sadedzinātu kalorijas. Ja gremošana ir slikta, tas var ietekmēt jūsu spēju metabolizēt pārtiku un sadedzināt taukus.

Tauku zaudēšana un muskuļu masas palielināšana ir visredzamākais mērķis, kad cilvēki sāk apmeklēt sporta zāli.

Pārtraukta badošanās var regulēt jūsu gremošanu un veicināt veselīgu zarnu darbību, tādējādi uzlabojot vielmaiņas funkciju.

Gavēšana veicina ilgmūžību Ticiet vai nē, jo mazāk jūs ēdat, jo ilgāk dzīvosit.

7 DAY CHALLENGE 7 MINUTE WORKOUT TO LOSE BELLY FAT - HOME WORKOUT TO LOSE INCHES Lucy Wyndham-Read

Pētījumi parādīja, kā dažu kultūru cilvēku dzīves ilgums palielinājās viņu diētas dēļ[5] Tomēr mums nav jādzīvo svešās kopienās, lai izmantotu gavēņa priekšrocības. Viena no novecošanās primārajām sekām ir lēnāka vielmaiņa, jo jaunāks ir jūsu ķermenis, jo ātrāk un efektīvāk vielmaiņa.

10 super padomi, kā vienlaikus zaudēt taukus un iegūt muskuļu masu!

Jo mazāk jūs ēdat, jo mazāk tas maksā jūsu gremošanas sistēmai. Reklāma 5. Gavēšana uzlabo badu Vienkārši padomājiet par to, vai jūs tiešām varat izjust patiesu izsalkumu, ja ēdat maltīti ik pēc stundām? Protams, ka nevar. Patiesībā, lai izjustu patieso bada dabu, tas prasītu kaut ko no 12 līdz pat 24 stundām.

Gavēšana palīdz regulēt hormonus jūsu ķermenī, lai jūs izjustu patieso badu. Mēs zinām, ka cilvēki ar aptaukošanos nesaņem pareizus signālus, lai ļautu viņiem zināt, ka viņi ir pilnībā pārmērīgu ēšanas paradumu dēļ.

labākās veģetārās receptes zaudējumu svaram novājēšanu zemesrieksti

Nemaz nerunājot par to, ka tad, kad hormoni darbojas pareizi, jūs saņemat pilnīgu ātrumu. Gavēšana uzlabo jūs sadedzināt taukus periodiskai badošanās laikā ēšanas paradumus Gavēšana var būt noderīga prakse tiem, kas cieš no pārmērīgas ēšanas traucējumiem, un tiem, kuriem darba un citu prioritāšu dēļ ir grūti noteikt pareizu ēšanas paradumu.

vidējais svara zudums dīvāns līdz 5k ātra tauku zudumu brokastis

Ar pārtraukumiem, kas ilgst visu pēcpusdienu bez ēdienreizes, ir labi, un tas var ļaut ēst noteiktā laikā, kas atbilst jūsu dzīvesveidam. Arī ikvienam, kurš vēlas novērst pārmērīgu ēšanu, jūs varat noteikt noteiktu laiku, kurā jūs ļaujat sev ēst ikdienas kaloriju daudzumu vienā sēdē un pēc tam neēst līdz nākamajai dienai.

Gavēšana uzlabo jūsu smadzeņu darbību Reklāma Fotoattēlu kredīts: Avots Ir pierādīts, ka badošanās uzlabo smadzeņu darbību, jo tas veicina olbaltumvielu, ko sauc par smadzeņu atvasinātu neirotrofisko faktoru BDNFražošanu.

Pārtraukta badošanās un keto diēta: vai jūs varat darīt abus vienlaikus?

Šis proteīns arī aizsargā jūsu smadzeņu šūnas no izmaiņām, kas saistītas ar Alcheimera un Parkinsona slimību. Gavēšana uzlabo jūsu imūnsistēmu Pārtraukta badošanās uzlabo imūnsistēmu, jo tā mazina brīvo radikāļu bojājumus, regulē iekaisuma apstākļus organismā un bado vēža šūnu veidošanos. Tas ir galvenais instinkts, lai mazinātu stresu viņu iekšējā sistēmā, lai viņu ķermenis varētu cīnīties pret infekciju.

Nu, tonnu pierādījumu norāda, ka badošanās periodi ir labi. Tas nenozīmē maltītes izlaišanu vai neēšanu 24 stundas. Vai arī neēst trīs dienas pat.

Mēs, cilvēki, esam vienīgās sugas, kas meklē ēdienu, kad esam slimi, pat ja mums tas nav vajadzīgs. Gavēšana veicina pašapkalpošanos Gavēnis daudziem cilvēkiem ir palīdzējis justies vairāk saistīts ar dzīvi lasīšanas, meditācijas, jogas un cīņas mākslas uc laikā. Ja gremošanas sistēmā nav pārtikas, tas organismā dod iespēju vairāk enerģijas - gremošanas sistēma ir viena no visvairāk enerģijas absorbējošajām sistēmas organismā.

Reklāma Gavēšana pēc sevis apgaismības ļauj mums justies labāk gan apzināti, gan fiziski. Ar vieglāku ķermeni un skaidrāku prātu mēs kļūstam apzinātāki un pateicīgāki par apkārtējām lietām. Gavēšana palīdz notīrīt ādu un novērst pūtītes Fotoattēlu kredīts: Avots Gavēšana var palīdzēt notīrīt ādu, jo, ķermenim uz laiku atbrīvojoties no gremošanas, tas spēj koncentrēt savu atjaunojošo enerģiju uz citām sistēmām.

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Unsplash, izmantojot unsplash.

  • INTERMITĒJOŠA BADOŠANĀS: KAM TAS NORĀDĪTS, KĀ UN KĀPĒC TO IEVĒROT - VESELĪBA
  • Ejot sadedzināt vēdera tauku
  • Retroslim svara zudums