Gulēt uz muguras, saliekiet kājas ceļos, turiet gaismas hanteli rokās. Drīz nāks kāds un prasīs dzert, bet viņam nav jādod, jo tas ir burvis. Ja jums liekas, ka bez šiem vingrinājumiem jums ir pietiekami daudz slodzes jums var būt cita slodze , tad jums vajadzētu veikt manus vingrinājumus, lai likvidētu vēderu tikai dienās, kurās nav treniņu.

Kas ir periodiska badošanās - un vai tā ir domāta jums? Gavēnis tūkstošiem gadu tiek izmantots ar reliģisku praksi, pārtikas resursu trūkumu un vienkāršām svara zaudēšanas cerībām.

  • Ēst tauku zaudējumu taukos
  • Kas ir periodiska badošanās - un vai tā ir domāta jums?

Bet periodiska badošanās ir dota jauna dzīve nesen, varbūt tāpēc, ka tas jūtas mazāk ierobežojošs nekā skaitot ogļhidrātus, un tādas slavenības kā Terijs EkipāžaDženifera Lopesa un Kourtney Kardashian ir baumas, ka to praktizē.

Turklāt ir arvien vairāk zinātnisku pētījumu, kas apstiprina, ka tas varētu būt arī ilgāka mūža atslēga - ne tikai svara zaudēšanas dēļ, bet arī tāpēc, ka tas var mazināt iekaisumu dedzinot taukus kad gavēni oksidatīvo stresu, palielināt metabolismu un šūnu atjaunošanos, uzlabot zarnu mikrobiomu un palielina jutību pret insulīnu.

Tātad, kas ir šis noslēpums, kas ir slēpies redzamā vietā? Un, ja tiek ziņots, ka tas ir Bejonsē Bejonsē vai tas ir domāts jums? Saistīts: Izmēģiniet šos 21 eksperta periodiskās badošanās padomus! Kas ir periodiska badošanās? Tāpat kā izklausās, neregulāra badošanās ir plāns ēst noteiktās dienas stundās vai ēst noteiktā kaloriju daudzumā dažādās dienās. Plāna atbalstītāji uzsver, ka tā nav diēta - tas ir dzīvesveids. Spuldze Veselīgi tagadPadoms Piešķiriet kafijas pauzei papildu priekšrocības.

Izdzeriet tasi džo 45 minūtes pirms lielas sanāksmes, lai uzlabotu īstermiņa atmiņu, uzmanību un problēmu risināšanu. Pieturieties pie vienas vai divām tasītēm, lai jūs netiktu satricināts.

ryan friedlinghaus svara zudums

No mūsu partneriem Klīvlendas klīnikā Populāra intermitējoša badošanās izvēle ir 8 plānskas ietver 16 stundu badošanos un ideālā gadījumā 8 no tām ir gulēšanas stundas8 kur impulss tauku zudums varat ēst. Vēl viens ir 5: 2, kas prasa piecas dienas ēst normāli, un pēc tam divas dienas nedēļā, kur sievietēm kalorijas būtu ierobežotas līdzvīriešiem - Vēl citi iestājas par kopēju gavēni vienu dienu nedēļā.

svars loss challenge log lapa

Kā notiek periodiska badošanās? Pārtraukta badošanās ir svara zaudēšanas taktika, neskaitot ogļhidrātus, iet šie vai ēšanas Vidusjūras diēta - lai gan jūs varat iekļaut sev vēlamo uztura izvēli, kad pārtraucat gavēni. Viņa paskaidro, ka šajā ēdienreizes laikā insulīna līmenis ir augsts, tāpēc jūsu ķermenis nededzina taukus. Pēc maltītes apstrādes jūsu ķermenis var sākt dedzināt taukus, kad insulīna līmenis ir zems.

piena saimniecības svara zudums

Pēc 12 stundām ķermeņi nonāk badošanās stāvoklī, kas ir ideāli piemērots tauku sadedzināšanai. Viņa saka, ka parasts ēšanas režīms reti ļauj jums nokļūt šajā tauku dedzināšanas stāvoklī. Saistīts: Vai periodiska badošanās ir slikta sievietēm?

1 g olbaltumvielu enerģētiskā vērtība ir. Kalorijas

Vai periodiska badošanās ir laba svara zaudēšanai? Petre ir guvusi daudz panākumu ar pacientiem, kuri lieto intermitējošu badošanos, ieskaitot sevi. Viņa saka, ka tas ir tāpēc, ka plānam ir daudz mazāk vainas un nožēlas, jo ir mazāk trūkumu. Un tas ir ilgtspējīgi: svars mēdz noturēties, jo tas nav pārāk ierobežojošs uzturs.

  • Sadedzināt roku taukus nedēļā
  • Ja 3 kg - tad nometiet 24 dienu laikā.

Mums ir daudz pacientu, kuri četru līdz piecu mēnešu laikā ir zaudējuši 40 mārciņas vai vairāk, viņa saka. Tas ir darīts, izmantojot medicīniski uzraudzītu programmu, kas uzrauga veselību un nodrošina strukturētu plānu ar konsultācijām, viņa piebilst. Iknedēļas svēršanās ar ķermeņa sastāva analīzi kopā ar ēdienreižu plānošanu un vingrinājumiem ir vienlīdz veiksmīga svara zaudēšana un uzturēšana ar optimālu veselību.

Parādes dienas Slavenību intervijas, receptes un veselības padomi tiek piegādāti jūsu iesūtnē. Epasta adrese Lūdzu ievadiet derīgu e-pasta adresi.

Kas ir periodiska badošanās svara zaudēšanai?

Dedzinot taukus kad gavēni, ka reģistrējāties! Lūdzu, pārbaudiet savu e-pastu, lai apstiprinātu savu abonementu. Dr Charlie Seltzer, vienīgais ārsts valstī, kas irar kuģa sertifikātu aptaukošanās medicīnā un Amerikas Sporta medicīnas koledžas sertificēts kā klīnisko vingrinājumu speciālists,piekrīt.

Dzeriet tasi šī burvju dzēriena 7 dienas, un jūsu vēdera tauki pilnībā izkusīs

Pārtraukta badošanās vislabāk darbojas, ja pacienti ievēro viņa uzraudzīto, savām vajadzībām pielāgoto plānu, kur viņš regulāri uzrauga vielmaiņas ātrumu, miega un stresa pārvaldību un pat tieksmi. Seltzeram ir pacienti, kuriem ir intermitējošs badošanās plāns svara zaudēšanas panākumi.

Viens pacients to ir darījis mazāk nekā gadu un līdz šim ir zaudējis80 mārciņas, un viņa joprojām iet - tas ir pat straujāk, nekā es vēlos redzēt. Bet viņš saka, ka viņa uzņem kalorijas dienā. Un tas viss vakariņās: viņa saka, ka viņa dzer vīnu un ēd maizi, makaronus un sieru.

Pieņemsim, ka kādam ir vajadzīgas kalorijas, lai zaudētu svaru. Ja jūs ēdat ik pēc divām stundām, jūs būsiet noguris un pakārts, un, ja jūs ejat vakariņās, jūs esat piespiests. Pretstatā tam, ēdot kalorijas pusdienās, kad esat izsalcis, un pirms gulētiešanas. Tas ir vairāk uzturams.

1 g olbaltumvielu enerģētiskā vērtība ir. Kalorijas

Viņš piebilst, ka ir pierādīts, ka brokastu izlaišana nav grēks, kāds kādreiz šķita. Viņš saka, zudums tauku deglis ļoti maz cilvēku pamostas alkst Ben un Jerry un kartupeļu čipsi. Cilvēki vēlas ēst vairāk naktīs. Viņš saka, ka viņa pacientiem novājēšanu puns badošanās klājas labāk nekā ar tradicionālo diētas jo ar tradicionālākām metodēmjebkura paslīdēšana izraisa svara pieaugumu un garīgi ieskrūvē, kā arī vēlas atmest.

Sacensības uzvar lēni un vienmērīgi. Spēles nosaukums tajā uzturas pietiekami ilgi skatīt rezultātus. Viena mārciņa nedēļā ir 50 mārciņas gadā. Bet nedēļas summa neizklausās iespaidīgi, tāpēc var būt grūti kādu satraukt. Saistīts: Vai jums vajadzētu izmēģināt periodisku badošanos Keto diētas laikā?

Kā zaudēt svaru nedēļas laikā mājās

Kuram nevajadzētu darīt periodisku badošanos? Tammy Beasley,RDN, ēšanas traucējumu atjaunošanas programmas Alsana klīnisko uztura pakalpojumu viceprezidents,brīdina, ka stingru noteikumu lietošana diētām var izraisīt traucētu ēšanu. Ēšanas veids, kas ierobežo laiku, kurā pārtika tiek patērēta, ir tikai neliela procentuālā daļa no kopējās nomoda stundas, neskatoties uz ķermeņa nepieciešamību pēc vairāk degvielas visas aktīvās ikdienas dzīves laikā, rada nopietnas bažas, viņa saka.

Ēšanas modelis, kas pārklāj noteiktu stingrību attiecībā uz to, ko un kad ēst, neizbēgami traucē attiecībām un izjauc ķermeņa dabiskās spējas regulēt paša izsalkuma un sāta sajūtu. Ir arī citi, kuriem nevajadzētu izmēģināt intermitējošu badošanos: tie, kuriem ir problēmas ar cukura līmeni asinīs, tostarp diabētiķi, grūtnieces vai barojošas sievietes, kā arī pacienti, kuriem tiek veikta ķīmija.

Kā noņemt vēdera vēdera vingrojumu apakšā. Kā noņemt sagging vēderu mājās. Pareizas uztura pamati

Pirms sākat lietot jaunu ēšanas režīmu, vienmēr konsultējieties ar ārstu. Kādi ir citi periodiskas badošanās priekšrocības? Pētījumi apstiprina tā ieguvumus veselībai un ilgmūžībai, un arvien pieaugošā svara zaudēšanas un uzturēšanas parādība ir pierādījusi rezultātus.

Pārtraukta badošanās nodrošina alternatīvu kaloriju ierobežošanai: tā pievilcība rodas no tā, ka netiek sabojāta svētku prieks, saka Dedzinot taukus kad gavēni. Ar visām priekšrocībām un pārbaudītajiem svara zaudēšanas rezultātiem periodiska badošanās ir šeit, lai paliktu.