Šī programma var tikai piegādāt saukt vārdu, piemēram, novājēšanu uzturs. Šī diēta ietver daudzu saldu augļu, piemēram, banānu un vīnogu, kā arī kartupeļu noraidīšanu. Pusdienas: g ananāsu. Ilgstoša atveseļošanās vai pārāk liela svara pieaugums norāda uz veselības problēmām, piemēram, infekcijas procesu vai iedzimtu traucējumiem.

Vienu gadu bērns vidēji sver kg. Cita informācija par tēmu 10 labākās spēles Pārvarēt bērnu agresiju Pirmie zobu zobi - kā rūpēties par viņiem?

Piecas dienas: 5 āboli. Sezona: g vārītas liellopu gaļas gabaliņu ar 3 kārbiņu iepakojumiem4 tases svaigi spiestas apelsīnu sulas. Septiņas dienas: 1 litrs beztauku jogurta. Ja jūs uztraucat, lasot uzturu, un saprotat, ka jūs nevarat to paciest, labāk apsvērt citas iespējas. Ātrais svara zudums nedēļā: ārstu diēta Tas - iztukšojot tukšā dūšā, kas pirmajā pieteikumā var dot plīvuru līdz 10 kg ar ievērojamu daudzumu lieko svaru.

Pirmajā dienā - 3 litri ūdens 0,5 uz 6 pieņemšanām. Šīs sistēmas neietver citas izvēlnes, izņemot olbaltumvielas gaļu, olas, zivis. Daudz olbaltumvielu pienā un skābo pienā. Olbaltumvielu dienās jūsu brokastīs, pusdienās, vakariņās, pat uzkodās nevajadzētu iekļaut pārtikas produktus, kas nav olbaltumvielas.

Ņemot vērā kontrindikācijas, ir grūti ievērot šo sistēmu ilgu laiku. Ņemiet vērā, ka pat visefektīvākais un slavenākais vienkāršais uzturs svara zudumam nespēs pilnībā noņemt kuņģi un pielāgot jostasvietu - vēdera muskuļi paši asiņo. Tāpēc ir svarīgi pieslēgt sānu preses vingrinājumu pie barības ierobežojumiem. Viegla diēta svara zudumam 5 kg Veidot 5 kg, nav grūti, ja pareizi izstrādājat individuālu svara zaudēšanas plānu. Viss jautājums ir par periodu, par kuru jums ir jānovērš papildu Pyaterochka.

Jūs varat izstiept procesu mēnesi, pārtraucot ēst augstu kaloriju kaitējumu vai mēģināt atvadīties no šīs piecu kilogramu slodzes tikai nedēļas laikā. Īss gaismas diēta 5 kg svara zudumam var būt ogļhidrātu ierobežo ogļhidrātu pārtikumazkaloriju, bet līdzsvarotu ar gatavu ēdienkarti vai proteīnu.

Tas būs saistīts ar jūsu gastronomijas izvēli un veselības stāvokli. Ja jūs plānojat zaudēt svaru uz olbaltumvielām, uzskatiet, ka nepareiza sistēmas ievērošana, šķidruma trūkums šajās dienās, neņemot vērā uztura speciālistu un ārstu ieteikumus, var radīt nopietnu kaitējumu jūsu veselībai - izraisīt smagu intoksikāciju ar proteīna sadalīšanās produktiem, traucēt vielmaiņu, pasliktināt esošās slimības, pat veicināt to attīstību.

Tātad, vispirms skaidri noteikt, vai esat gatavs upurēt veselību skaistuma labad plānas jostas vietas. Viegla svara zuduma diēta par 10 kg Vai vēlaties ātri atbrīvoties no 10 vai vairāk mārciņu? Veikt kādu no iepriekš aprakstītajiem 10 kg svara zuduma diētām.

Tomēr ārsti un dietologi vienprātīgi neiesaka tik īsā laikā nolaist tik lielu svara daudzumu, lai nesamazinātu jau vājo vielmaiņu. Tas ir labāk zaudēt svaru lēnām, pakāpeniski, uzturoties veselīgi.

Lai to izdarītu, ievērojiet iepriekš minētos padomus par jaudas ierobežošanu vai regulāri pavadiet maigu trīs dienu mono izkraušanu. Ērts uzturs mēnesi Gandrīz visas vienkāršas diētas svara zudumam mājās ir veidotas uz vienas un tās pašas barības vielu grupas. Lielākā daļa no tiem ir olbaltumvielas vai ogļhidrāti. Cilvēka ķermenis normālu darbību vajag vairāk tauku un vitamīnu. Ja jums tagad ir vidējais svara zudums 5 dienu ūdens ātri uzdevums - viegla diēta mēnesī, sākot zaudēt svaru, rūpēties par šo vielu uzņemšanu ar pārtiku, lai izvairītos no kaitīgām sekām neveselīgu matu un ādas veidā.

Taču tās metode ietver ikdienas iknedēļas badu, iknedēļas - ik pēc 3 mēnešiem un ikmēneša - notiek katru gadu. Laikā, kad jūs varat ēst, tiek novērots īpašs uzturs. Ir aizliegts izmantot sintētiskās sastāvdaļas un pārtiku, ko sagatavojusi noteikta orgāns.

vidējais svara zudums 5 dienu ūdens ātri

Pirms pāriet uz galveno metodi, persona iet sagatavošanas periodu, un izeja no bada tiek veikta saskaņā ar stingri sniegtajiem noteikumiem. Malahova badošanās metode ietver iekšējo orgānu tīrīšanu, fizisko slodzi un, diezgan nozīmīgu, enemas ar urīnu un fizioterapijas procedūrām diapazonā.

vidējais svara zudums 5 dienu ūdens ātri

Vienīgais, kas paliek no klasiskās metodes, ir iziet no valsts bez pārtikas nodrošinot noteiktu darbību secību. Neatbilstība ar Malakhov aprakstītajiem nosacījumiem, bada process vienkārši nav jēgas.

Profesionālie ārsti uzskata, ka Malakhova metodes ir ārkārtīgi, jo badā notiek ilgākā laika posmā, un tie atrodas, nevis uz ūdeni un uz urīna masāža un klizma. Nikolaja bada ārstēšana notiek klīnikā, ārstu lokā un to pašu adepts. Tas ir balstīts uz procedūru kompleksu fizioterapija un vingrošana uz ūdens, gaisa gājiena attālumā, dzert drosmi, tīrīšanas enemas un. Tā ir tehnika, kas tiek veikta pēc rūpīgas pārbaudes, un speciālista uzraudzībā, ņemot vērā procesa sastāvdaļas un prasa brīvprātīgu risinājumu pacientam šādai pašaizliedzībai.

Ikdienas medicīnas badošanās mājās Zinot, kā to izdarīt pareizi, un par kuru tiek izmantots izsalcis uzturs vai pilnīga pārtikas noraidīšana, ja nav kontrindikāciju lietošanai, jūs varat sasniegt pārsteidzošus rezultātus, bet ne visi var gūt panākumus. Pozitīvu ietekmi ietekmē tikai zāļu apstrādē, ko izmanto noteiktā laikā. Pēc izplūdes ekspluatācijas, piemēram, persona neņem pārtiku dienas laikā, lai saglabātu ķermeni no enerģijas izmaksām gremošanu, un nosūtīt spēku reģenerācijas procesiem.

Ikdienas svara zudums pēc winstrol palīdz tīrīt ķermeni no toksīniem un sārņiem, kas uzkrājas organismā. Tas jāveic regulāri, labi noteikta perioda beigās. Tas ir veselības pasākums, kas palīdz tīrīt ķermeni un neuzņemas īpašas sekas.

Ar ļoti asām negatīvām sajūtām citronu sulu vai mazu medu pievieno patērētajam ūdenim. Lai novērstu bērnu novēršanu tūlīt pēc dzimšanas, tie tiek iesaiņoti sterilā sildītā autiņbiksīšu, rūpīgi wateted to, lai novērstu siltuma zudumus, iztvaicējot par apsildāmu galdu zem starojuma siltuma avota, uzturēt gaisu temperatūra maternitātes zālē, kas nav zemāka par 24 ° C. Ķermeņa svara fizioloģiskais zudums.

Rodas sakarā ar badu piena un ūdens trūkums pirmajās dzīves dienās. Arī izžūst nabassaites, sākotnējie izkārnījumi meekonīds izriet, kā rezultātā ķermeņa masas samazinās. Maksimālais ķermeņa sākotnējās masas samazinājums parasti tiek novērots Tad veselīgs bērns Sāk pievienot svaru no 10 līdz 50 g dienā.

vidējais svara zudums 5 dienu ūdens ātri

Pārejošas nieru funkcijas iezīmes. Šī valsts ir atzīmēta visos veselīgos jaundzimušajiem pirmajās 3 dienu laikā un tiek uzskatīta par ļoti svarīgu kompensējošu adaptīvu reakciju bērns dzīvības dienās piedzīvo šķidruma plūsmas deficītu, kas nav noteicošs uzturs, liels zaudējums ar Elpošanas šķidrums. Tajā pašā laikā urinēšanas apjoms nemainās - tas ir apmēram 20 reizes dienā 1.

Neskatoties uz to, izmantojot vienreizējās lietošanas autiņus, tie ir ieteicams mainīt ik pēc stundām no pirmās stundas bērna dzīves. Proteinūrija proteīna klātbūtne urīnā atbilst visām jaundzimušajām pirmajām dzīves dienām. Proteinūrijas dēļ urīns var kļūt nedaudz dubļaina, kas izriet no nieru glomeru epitēlija paaugstinātas caurlaidības un caurules caurlaidības.

Gabals infarkts - urīnskābes nogulsnēšana kristālu formā nieru kolektīvo cauruļu lūmenē. Par autiņiem, jūs varat redzēt ķieģeļu-dzeltenīgu krāsošanu, kas ir tikai izpausme pilsētu sirdslēkme. Jaundzimušajam ir palielināta atdalīšana nav šūnu, jo īpaši asins šūnas leikocītisadalīšanās produkti tiek pārvērsti urīnskābes kristāli, kas tiek atlikti lūmenā kolektīvās caurules nierēm un sabojāt sienu - epitēliju, hialīnu un graudainu Cilindri, leikocīti un pati parādās urīna urīnskābē.

Visi no tiem pazūd dzīves dienu bez ārstēšanas. Pārejoša disbakterioze. Ar nekomplicētu grūtniecības gaitu augļi ir sterili, bet papildu dzīves izmantošana notiek mikroorganismu pasaulē, kur dabiskā florelelel-skipprint ir liela fizioloģiskā vērtība. Jau brīdī dzimšanas, ādas un gļotādas bērna popularizē floru ģenērisko ceļiem.

Hiperpersonāla, gaisa, kopšanas priekšmetu, mātes piena avoti var būt arī infekcijas avoti, zarnu un ādas primāro baktēriju floru, gļotādas ir ne tikai šādi parastie iedzīvotāji, kā bifidobaktērijas, pienskābes streptokoki, bet Arī nosacīti patogēnas stafilokoki, zarnu nūjiņas, injicēt un patogēnās sēnes.

vidējais svara zudums 5 dienu ūdens ātri

Pārejošās disbakterioze veicina to, ka ādas un gļotādu barjeras funkcija dzimšanas brīdī ir mazāk pilnīga vairākiem rādītājiem nekā 1.

Tāpēc jaundzimušajam ir īpaši rūpīga kopšana; Turklāt, ja iespējams, ir nepieciešams dot priekšroku kopīga uzturēšanās Moms un bērni maternitātes slimnīca kas veicina ādas iedzīvotājus un kuņģa-zarnu trakta Jaundzimušo mātes mikroorganismi.

Viegla diēta nedēļas laikā

Ja jūs patiešām vēlaties kaut ko saldu, ēdiet medu. Vienkārši nepērciet to lielveikalā - parasti viņi tur pārdod parastu surogātu. Laba produkta piegādātājus meklējiet savā pilsētā - piemēram, tematiskos forumos.

Šāds medus ne tikai aizstāj cukuru, bet arī uzlabo imunitāti. Vienkārši ielieciet medu siltā tējā - karstā tas zaudē savas īpašības. Padoms 3.

Ērts uzturs - pārliecināts veids, kā zaudēt svaru! Ērts uzturs - kā ātri zaudēt svaru mājās.

Pareizi izlabojiet savu uzturu. Piemēram, nav vēlams ēst graudaugus ar piena produktiem un dārzeņiem. Apvienojiet salātus ar svaigiem dārzeņiem ar gaļas un zivju ēdieniem, graudaugiem vai biezpienu ar medu un riekstiem. Izlemjot zaudēt svaru, izmantojot vienkāršas diētas, ir svarīgi atcerēties, ka tām visām ir kontrindikācijas. Pirms jebkuras diētas uzsākšanas jums jākonsultējas ar dietologu vai ārstu. Tikai šajā gadījumā šķiršanās ar papildu mārciņām pāries bez kaitējuma veselībai.

Ja jūs nevēlaties nodarboties ar sportu un gatavot sev atsevišķi, bet jums patiešām ir jāatgūst harmonija, palīdzēs diēta slinkam. Pat dziedātāja Pelageja zaudēja svaru uz to!

Izvēlieties kādu no 10 diētām un zaudējiet līdz 12 kg mēneša laikā! Bieži vien cilvēki lieko mārciņu klātbūtni pamato ar laika un naudas trūkumu, kas, viņuprāt, ir nepieciešami, tiecoties pēc skaistuma, taču tie ir tikai attaisnojumi, visbiežāk iemesls slēpjas banālā slinkumā.

Tomēr ir uztura programmas, kas īpaši paredzētas slinkumam, kas palīdz atrast sapņu figūru bez lielām pūlēm un izdevumiem. Kā ātri zaudēt svaru? Neskatoties uz slinkuma diētu vienkāršību, ir vairāki ieteikumi, pēc kuriem jūs varēsit sasniegt maksimālu rezultātu īsā laikā. Neizmantojiet saldumus pārmērīgi. Iekļaujiet savā uzturā dārzeņus ar zemu cietes saturu un svaigus augļus un ogas, neaizmirstot par banānu un vīnogu augsto kaloriju saturu.

Ēdiet starp ēdienreizēm. Labāk ir ēst biežāk, bet mazākās porcijās. Izvairieties no smagām vakariņām un neveselīgas pārtikas uzkodām pirms gulētiešanas.

Izvairieties no gāzētiem un alkoholiskiem dzērieniem. Nebūs lieki lietot vitamīnu un minerālvielu preparātus, jo šķidrums no ķermeņa izskalo ne tikai toksīnus un toksīnus, bet arī noderīgus elementus. Neesi slinks! Iet uz sportu.

Dodieties uz sporta zāli, vairāk pastaigājieties svaigā gaisā. Gulēt vismaz 8 stundas, bieži miega trūkums izraisa svara pieaugumu.

vidējais svara zudums 5 dienu ūdens ātri

Cik daudz jūs varat zaudēt svaru? Vai svara zaudēšanas diēta darbojas slinkajiem? Šis jautājums, iespējams, tiek uzskatīts par populārāko starp tiem, kuri sapņo zaudēt pāris kg. Saskaņā ar atsauksmēm, diēta darbojas un ir ļoti efektīva. Atkarībā no izvēlētā enerģijas plāna šāds rezultāts kā mīnus 12 mēnesī kļūst diezgan reāls. Jebkuras, pat visnekaitīgākās no pirmā acu uzmetiena, svara zaudēšanas programmas ir aizliegtas: Grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā Bērnam, pat ja viņš ir dzemdē, nepieciešami vitamīni, makro- un mikroelementi, tāpēc atteikšanās no jebkādas pārtikas protams, ja tā nav ātrās ēdināšanas, konditorejas izstrādājumu un alergēnu var kaitēt mazulim.

Lai saglabātu normālu svaru topošajām un nesen dzemdējušajām māmiņām, palīdzēs pastaigas svaigā gaisā un badošanās dienas. Pusaudži Jaunībā meitenes ir izvēlīgākas par savu izskatu nekā jebkad agrāk. Tomēr pat ar dažām papildu mārciņām viņiem nekādā gadījumā nevajadzētu badoties.

Olbaltumvielu trūkums izraisa traucējumus sieviešu dzimumhormonu veidošanā, kas var izraisīt menstruāciju traucējumus, un nākotnē radīt problēmas ar apaugļošanos.

Kontrindikācijas lietošanai

Barības vielu trūkums organismā šajā vecumā ir pilns ar zobu, nagu, matu un ādas stāvokļa pasliktināšanos. Menopauzes laikā Reproduktīvās funkcijas izzušana izraisa papildu centimetru parādīšanos jostasvietā.

Gavēnis nepalīdzēs uzvarēt hormonus - vainīgie, kas gūst mārciņas, gluži pretēji, tikai papildinās problēmas. Tāpēc, iestājoties šādam periodam, vajadzētu būt uzmanīgākam, sastādot diētu, un vairāk kustēties. Tie ir aizliegti, ja ir problēmas ar aknām, sirdi, žultspūsli, nierēm un vairogdziedzeri. Kontrindicēts pankreatīta gadījumā.

Kopsavilkums

Diabēta slimniekiem nevajadzētu eksperimentēt ar diētām. Pat ja nav acīmredzamu kontrindikāciju, pirms ierasto uztura izmaiņu veikšanas ir nepieciešams konsultēties ar speciālistu. Izvēlne Uz ūdens Efektīva diēta slinkam tiek uzskatīta par ūdeni. Ievērojot visus noteikumus, ir pilnīgi iespējams sasniegt rezultātu mīnus 10 kg nedēļā.

Tehnikas būtība ir tāda, ka 20 minūtes pirms ēšanas jums jāizdzer puslitrs artēziskā vai negāzētā minerālūdens. Jūs varat ēst gandrīz visu, ārsti iesaka, tikai ierobežojiet neveselīgas pārtikas lietošanu. Jūs nevarat dzert pēc ēšanas 1,5 stundas. Kāds ir uztura efektivitātes iemesls? Bieži vien cilvēks jūtas izsalcis, ja patiesībā ķermenis prasa ūdeni.

Garš badošanās Pat veseliem cilvēkiem vienmēr jāiet pie ārsta uzraudzībā. Vai ātra dzīves palīdzība?

Izdzēruši pāris glāzes šķidruma, mēs novēršam nepareizu viņa signālu interpretāciju. Šķidruma dzeršana pirms ēšanas mazina izsalkumu, tāpēc jūs varat iegūt pietiekami daudz mazākas porcijas. Jums ir jādzer ūdens pirms galvenajām ēdienreizēm un pat tad, ja plānojat ēst tikai konfektes vai izdzert glāzi sulas. Bieži vien apziņa, ka tev vajadzēs ieliet sev puslitru ūdens, attur vēlmi našķoties.

Liels daudzums šķidruma izskalo toksīnus no ķermeņa, uzlabo kuņģa -zarnu trakta darbību un normalizē vielmaiņu. Ūdens diēta ne tikai palīdz slinkām dāmām iegūt formu, tā piešķir skaistumu matiem, nagiem un ādai, kā arī palielina efektivitāti.

Tomēr to nedrīkst praktizēt ilgāk par 21 dienu, jo tas draud ar urīnceļu sistēmas darbības pasliktināšanos, asinsspiediena paaugstināšanos un tūskas parādīšanos. Katru dienu g biezpiena ar zemu tauku saturu, vārīta mīksti vārīta ola; - ml ūdens; - ābols, apelsīns vai greipfrūts; - 2 glāzes ūdens; - skvoša biezeņa zupa, vārīta vistas gaļa, dārzeņu salāti; - 0,5 litri ūdens; - g jūsu iecienītāko žāvēto augļu; - 2 glāzes ūdens; - gr.

Uz nedēļu Ūdens diētai ir arī stingrāka diēta, taču tieši tāpēc 7 dienu laikā dažiem slinkiem izdodas atbrīvoties no pārdesmit liekiem kilogramiem. Tātad, uztura plāns ir šāds: Pirmdiena Visu dienu ir atļauts dzert tikai pusotru litru minerālūdens bez gāzes, sadalot pieņemšanās.

Dienas laikā jūs varat dzert ml vājpiena, un pāris stundas pirms gulētiešanas jums ir atļauts ēst vienu zaļo ābolu. Brokastīs, pusdienās un vakariņās ēdiet burkānu, kāpostu un garšaugu salātus, kas garšoti ar ēdamkaroti olīveļļas. Starp ēdienreizēm izdzer ml ūdens. Brokastis, pusdienas un vakariņas ir vienādas - glāze piena ar minimālu tauku saturu.

Pēcpusdienas uzkodas un vakariņas: Jūs varat arī ēst ābolu pirms gulētiešanas.

Luis Scott-Vargas - Draft Modern Horizons 2

Svētdiena Dienā ir atļauts ēst gramus biezpiena ar zemu tauku saturu un dzert ml zema tauku satura kefīra vai piena. Tase zaļās tējas bez cukura nav aizliegta naktī. Diētas iespējas Nezini, kā ātri zaudēt svaru, bet diēta slinkākajiem uz ūdens nav tev piemērota? Neļaujieties drosmei, jo ir zināmas vismaz 5 efektīvākas programmas, kas neprasa daudz pūļu. Mīļā Jūs varat zaudēt svaru arī ar medu, precīzāk, uz īpaša medus dzēriena, kas jālieto stundu pirms brokastīm un pāris stundas pirms gulētiešanas, pēdējās ēdienreizes laikā.

Maksimālais dienas kaloriju daudzums ir Jūs varat ēst jebkuru ēdienu, izņemot cieti saturošus pārtikas produktus. Daudzi cilvēki šaubās par medus dzēriena efektivitāti un ir pārliecināti, ka svara zudums rodas, lietojot nelielu daudzumu kilokaloriju dienā. Tomēr eksperti apliecina pretējo un, lai pārliecinātu par medus pārsteidzošajām spējām, piedāvā slinkam vēl vienu uztura variantu. Katru dienu pirms gulētiešanas apēdiet vienu ēdamkaroti medus, produkts aktivizē hormonu, kas veicina ķermeņa tauku aktīvu dedzināšanu.

Dienas laikā jūs varat ēst gandrīz visu, taču ieteicams lietot vairāk fermentētu piena produktu, dārzeņu un augļu. Ūdens nepieciešams, lai organisms varētu normāli darboties. Starp ķermeņa šūnām ir starpšūnu šķidrums, kas piegādā šūnām skābekli un barības vielas. Kad starpšūnu šķidruma trūkst, pasliktinās šūnu apgāde un līdz ar to arī vispārējā pašsajūta.

Uztura speciālistu vērojumi rāda, ka cilvēki, aizņemti ar darba, sadzīves un attiecību jautājumu kārtošanu, mēdz ignorēt ķermeņa sūtīto signālu: gribu dzert! Vidusmēra ieteikums pieaugušiem cilvēkiem ir dienā uzņemt 2,5 litrus šķidruma. Patērējamā ūdens daudzums ir atkarīgs arī no uztura. Ja cilvēks ievēro ieteikumu ik dienu ēst piecas porcijas augļu un dārzeņu, no kurām katrā ir vismaz gramu, tad viņš «apēd» krietni vairāk ūdens nekā tas, kurš pārtiek no sausas barības.

Ja cilvēks nebadojas un viņa ēdienkarte ir tradicionāla, tad ar uzturu viņš dienā uzņem aptuveni litru ūdens - tas ir zupā, pienā, kefīrā, gaļā un citos produktos, pat sausiņi vai krekeri satur zināmu procentu ūdens.

Ja cilvēks strādā smagu darbu, sporto vai arī uzturas lielā karstumā, tad viņš pastiprināti svīst un šķidruma zudums var būt arī krietni lielāks, tāpēc nākas patērēt par četrus vai piecus litrus ūdens.

Priekšmeti

Par visām šīm vajadzībām parasti signalizē slāpes, sausa mute. Vienā reizē nevajag uzņemt ļoti daudz ūdens, labāk dzert mazāk, bet biežāk. Dažādas aprēķinu metodes Nosacīti vidējais skaitlis, ko viegli iegaumēt un kas bieži minēts publikācijās, ir astoņas glāzes ūdens dienā glāzes tilpums ml. Citos avotos teikts, ka individuālo ūdens patēriņa minimumu var noteikt, ņemot 30 mililitrus uz katru ķermeņa kilogramu. Vēl citos apgalvots, ka pieaugušam vīrietim dienā nepieciešami aptuveni trīs litri šķidruma, bet pieaugušai sievietei - 2,2 litri šķidruma, dažos pētījumos minēts vēl lielāks daudzums: attiecīgi 3,7 un 2,7 litri; te gan ieskaitīts arī tas ūdens, kas uzņemts ar ēdienu.

Ārzemju internetā atrodami dažādi ūdens patēriņa kalkulatori un formulas, kā to noteikt, tiesa, rēķināšanu apgrūtina mums neraksturīgās mērvienības. Piemēram, ķermeņa svars mārciņās jādala ar 2,2, iegūtais rezultāts jāreizina ar savu vecumu, tad iegūtais reizinājums jādala ar 28,3 - tā tiks noskaidrots, cik unces ūdens ir jāizdzer; tā kā glāzē ir astoņas unces, tad var aprēķināt, cik glāžu jāizdzer.

Vēl precīzākai individuālai ūdens patēriņa noteikšanai būtu jāņem vērā arī fiziskās aktivitātes līmenis. Grūtniecēm un māmiņām, kuras baro bērnu ar krūti, nepieciešams mazliet vairāk šķidruma, tāpat arī cilvēkiem, kuri lieto atsevišķas zāles, piemēram, antihistamīna preparātus vai noteiktus antidepresantus.

Vecākiem ļaudīm Cienījama vecuma cilvēkiem ūdens patērēšanas paradumiem ir jāseko īpaši. Viņi mēdz lietot par maz šķidruma, jo ar gadiem ir notrulinājusies slāpju sajūta.