Mēs iestatām ķermeni stāvoklī kājas plecu platumā, uzliekam rokas uz jostas un sākam pacelt kāju atpakaļ. Es dzīvoju ar delikatesēm, man vienalga, ko franču smaržas ir gāzes tvertnē. Tajā pašā stāvoklī novietojiet otru kāju uz viena ceļa tā, lai tā saskartos ar potīti. Ja esat nolēmis strādāt pie sava ķermeņa, jums jāapgūst daži noteikumi: treniņu programmai jābūt visaptverošai, mērķētai uz visiem ķermeņa muskuļiem, nevis tikai uz problemātiskajām vietām. Tas ir viss, kas mums ir arsenālā.

Galvenais Veselība-Fitnesa 5 ātri treniņi, lai atbrīvotos no muguras taukiem Lai cik nepatīkami būtu mīlas rokturi, puiši dažādu iemeslu dēļ turas pie taukiem. Pirmkārt, nepareiza diēta; Ēdot veselus pārtikas produktus, kas neuzliesmo jūsu ķermeni, ir drošs sākumpunkts, saka Saimons Kings, personīgais treneris un Cre8 Fitness sporta zāles īpašnieks Londonā.

Taukskābju tauku audi Taukskābes paveras skats uz asinīm un ieplūst aknās, nierēs, muskuļos un sirdī. Tur, taukskābes pārvēršas par kaut ko citu un nodedzināja. Kad tauki sāk atstāt? Tauki aktīvi sāk atstāt, ja nav pietiekami daudz ogļhidrātu: ilgu ierobežojumu diētu vai ilgu apmācību.

Otrkārt, muguras muskuļu novārtā atstāšana treniņā dažkārt var būt cēlonis, jo pārāk daudz puišu pārtrenē krūtis un rokas - muskuļus, kurus viņi var redzēt spogulī - kas var atrofēt muguras muskuļus, viņš skaidro.

Jūs vienmēr vēlaties iekļaut saliktas kustības savās treniņu kārtībās, piemēram, strupceļš, pietupieni, pievilkšanās un atspiešanās.

aizdegties tauku dedzināšana ml tauku deglis 2

Treškārt, augstas intensitātes kardiovaskulāro treniņu trūkums var būt arī kritiens, jo jums ir nepieciešams daudzpusīgs uzbrukums, lai patiešām mainītu spītīgu tauku uzglabāšanas zonu, un šis apmācības veids patiešām ir vērsts uz tauku dedzināšanu, viņš piebilst. Kad runa ir par treniņiem, neatkarīgi no tā, vai tie ir kardio, vai spēks, saglabājiet augstu treniņu intensitāti un saglabājiet konsekvenci.

degšanas tauku procentuālais daudzums degšanas tauku griezējs

Ja šķiet, ka tieši šeit jūs cīnāties, iegūstiet treniņu partneri, izmantojiet hronometru, lai atpūstos un reģistrētu treniņu, lai nodrošinātu progresu, vai arī piesaistiet treneri, lai jūs būtu atbildīgs.

Šeit ir 5 ātri treniņi, kas palīdzēs sadedzināt šo spītīgo muguras tauku daudzumu, pateicoties Kingam. Nepārtrauciet atpūtu.

Kā uzlabot kājas: speciāli vingrinājumi meitenēm mājās. Kā iegūt svaru kājās

Kad atkārtojumi ir pabeigti, atzīmējiet savu laiku un mēģiniet pārspēt nākamo apli, saka King. Pārliecinieties, ka visā formā saglabājat drošu apmācība kas paceļas sadedzina taukus pareizu formu. Katrā vingrinājumā padomājiet par ekscentriskās fāzes pazemināšanu apmēram 3 sekundes, saka Karalis. Veiciet pēc iespējas vairāk apļu 15 minūtēs, atpūšoties tikai pēc nepieciešamības.

tauku dedzināšana machine kā es varu sadedzināt taukus ap manu vidukli

Jūsu rezultāts ir kopējais atkārtojumu skaits, tāpēc, ja veicāt 4 pilnas kārtas, rezultāts ir 38 atkārtojumi x 4 kārtas. Mēģiniet uzlabot katra treniņa rezultātu.

zemāks ab svara zudums bodybuilder slaids

Pievilkšanās x 6 2A. Pārliecinieties, vai varat pārspēt savu laiku katru reizi, kad to darāt.

Sešas minūtes ir stabils etalons, saka King. Zālamana izaicinājums nav domāts vājprātīgiem, bet drošs veids, kā sadedzināt taukus un palielināt vingrinājumu intensitāti, paskaidro Ķēniņš.

svara zudums konkurence pie manis thermo fat burner kfd