Protams, lasot par šo diētu, jūs uzdosiet dabisku jautājumu - vai ir iespējams vienlaikus ēst kaut ko garšīgu un ievērot diētu? Pēdējo trīs mēnešu laikā esmu redzējis uzlabojumus katru nedēļu. Uzziniet vairāk par to zemāk, bet atcerieties, ka nekādā gadījumā nevajadzētu ierobežot kaloriju daudzumu, vispirms nekonsultējoties ar ārstu. Lai atrastu jums vispiemērotāko diētu, jums jāeksperimentē un jāredz, uz ko jūsu ķermenis reaģē.

Izkraušanas dienas uz kefīra Izkraušana uz gurķiem Ir daudz detoksikācijas un fitnesa diētu, kas var ilgt no vienas līdz vairākām dienām vai nedēļām. Viens no vienkāršajiem veidiem, ko iesaka uztura speciālisti, ir gurķi nedēļā. Katrs izvēlas savu - jūs varat to noorganizēt katru otro dienu. Turklāt tie ir uztura šķiedrvielu avots un satur minerālvielas.

Mēs iesakām izlasīt: Sakarā ar tā sastāvu tie veicina toksīnu izvadīšanu, gurķi satur viegli sagremojamus cilvēka ķermenis jods, tie novērš nierakmeņu veidošanos un paātrina vielmaiņu, stabilizē asinsspiedienu un gremošanas sistēmas darbību.

Dienu uz gurķiem ir viegli izturēt, jo tie ir garšīgi un aromātiski, un saturs tajos rada sāta sajūtu. Gurķu dienai svara zaudēšanai ir daudz priekšrocību salīdzinājumā ar citām līdzīgām diētām.

Starp tiem izceļas: Pieejamība jebkurā gada laikā, un vasaras sezonā tas ir viens no lētākajiem produktiem; Izkraušana nav sarežģīta pārtikas ierobežojumu dēļ, jo tā ilgst tikai vienu dienu; Gurķus izmanto kombinācijā ar jebkuru citu produktu, un tāpēc ēdienkarti uz tiem pat var saukt par daudzveidīgu.

Kļūsti par mūsdienu karotāju: diēta, kas izjauca visus noteikumus

Gavēņa dienas noteikumi Izkraušana uz gurķiem ir viena no visnoderīgākajām un efektīvākajām iespējām. Process nav, bet pat vienu dienu jums vajadzētu sevi psiholoģiski pielāgot. Tāpat kā ar jebkuru diētu, gurķu badošanās dienā jums nav nepieciešams fiziski pārspīlēt sevi un nervozēt.

tauku zudums dienā badošanās

Ja iespējams, vēlams izkraut tajās dienās, kad nav jāgatavo ēdiens ģimenei, lai nepakļautos kārdinājumam. Uztura speciālisti iesaka ievērot šādus noteikumus: Vēloties ātri zaudēt svaru, nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot izkraušanu, lai nekaitētu veselībai, labākais risinājums ir to sakārtot reizi dienās; Šajās dienās jums ir nepieciešams dzert daudz ūdens - tīru ūdeni un nesaldinātu zaļo tēju; Nākamajā dienā jums jāatturas no treknu ēdienu, saldumu un miltu lietošanas.

Ir droši izrakstīt izkraušanu sev, bet, ja nejūtaties ļoti labi vai ir hroniskas slimības, nebūs lieki konsultēties ar ārstu. Ko dzert un ēst Ēdieniem ir daudz iespēju. Galvenais princips ir apvienot svaigus gurķus ar jebkuru produktu - liesu gaļu, biezpienu, olas utt. Šādu dienu biežums ir atkarīgs no izkraušanas mērķa. Ja jūs vienkārši vēlaties nedaudz zaudēt svaru, izkraušana nav nepieciešama vairāk kā divas dienas nedēļā.

tauku zudums dienā badošanās

Gurķi dod labu gremošanas trakta tīrīšanas efektu un tiem piemīt diurētiska iedarbība, tādējādi šķidruma zuduma dēļ tiek zaudēti vairāki kilogrami. Neskatoties uz visām dārzeņu priekšrocībām, nav iespējams tos izkraut vairākas dienas pēc kārtas. Tā kā ilgstoša izkraušana apdraud dehidratāciju, jo gurķu cietā sastāvdaļa nav sagremojamas šķiedras, un ūdens ātri iziet no ķermeņa caur urīnceļiem un ādas porām. Ja mērķis ir saglabāt fizisko spēku un ķermeņa vispārējo veselību, ir pilnīgi iespējams sasniegt rezultātu tikai tauku zudums dienā badošanās dienās mēnesī.

Lai izkraušana būtu efektīva, tie jāēd pareizi: Ēdot, nesāliet, jo tam ir postoša ietekme uz dārzeņos esošajiem mikroelementiem, atstājot tikai šķiedrvielu iedarbību, un aiztur šķidrumu organismā; Nelobiet mizu - tieši viņa maksimāli palīdz attīrīt ķermeni, uzlabo kuņģa -zarnu trakta darbu, ja āda ir cieta, varat berzēt gurķus uz rupjās rīves; Tas, vai dzert daudz šķidruma, ir atkarīgs no individuālā organisma nepieciešamības pēc ūdens, tas jādara, lai badošanās dienā nejustos diskomforts.

Izkraušanu vislabāk veikt tajās pašās dienās, ievērojot grafiku. Tātad ķermenis pieradīs pie stresa, kas to gaida, un izkraušana neradīs diskomfortu.

  • 5: 2 diēta - vai badošanās alternatīvās dienās darbojas? | ipprojekts.lv
  • Periodisks badošanās sievietēm: pastipriniet savu veselīgo dzīvesveidu ()
  • kļūt par mūsdienu karotāju: diēta, kas pārkāpa visus noteikumus - muskuļi un fiziskā sagatavotība

Gavēņa dienu izvēlnes piemēri Jūs varat ēst tikai gurķus vai kombinēt tos ar kādu no produktiem. Gavēņa un ūdens badošanās diena: jums jāēd 2 kg dienā svaigi gurķi ar mizu, nesāliet, ēdiet tos visu dienu nelielās porcijās, jūs saņemat ēdienreizes, vienlaikus dzerot vismaz 2 litrus ūdens dienas laikā.

Mēs iesakām izlasīt: Ja visu dienu ir grūti ēst tikai gurķus, ir saudzējošs variants - salāti no tiem, rezultāts būs tāds pats. Jums būs nepieciešami 2 kg sulīgu gurķu, jebkuri zaļumi, svaigi spiesta citrona sula, kā mērce - bez taukiem vai augu eļļas.

Ja citronu sula un garšaugi vēl izraisa apetīti, todien varat apēst vienu cieti vārītu vistas olu. Vēl apmierinošāks, bet tikpat efektīvs variants ir gurķi ar liesu gaļu. Dienas laikā jums jāēd ,5 kg gurķu un ne vairāk kā g jebkuras liesas vārītas gaļas.

Tiks truša gaļa, vistas fileja vai liesa liellopa gaļa. Nesāliet gaļu - trušiem, vistas gaļai un liellopu gaļai ir spilgta garša. Izkraušanas receptes Jūs varat apvienot gurķus ne tikai ar dzīvnieku izcelsmi. Jūs varat veikt, varat apvienot gurķus tauku zudums dienā badošanās. Ļoti labi - gurķi ar kefīru, jo kefīrs, būdams raudzēts piena produkts, veicina barības vielu maksimālu uzsūkšanos no jebkura produkta, ar kuru to lieto kopā.

tauku zudums dienā badošanās

Sastāv no dienas laikā apēst 1 kg svaigu gurķu, dienā jāizdzer 1 litrs kefīra. Dārzeņi ir sadalīti piecās atsevišķās ēdienreizēs, kefīrs tiek dzerts starp ēdienreizēm. Zaļā tēja un ūdens - jūs varat jebkurā daudzumā.

Intermitējoša badošanās ir uztura modelis, kas mainās starp ēšanas un badošanās periodiem.

Alternatīvi, lai izkraušana nešķistu garlaicīga, bet garšīga, visu dienu varat dzert rīvētu gurķi un smalki sagrieztus zaļumus. Kokteiļi būs gan efektīvi, gan atšķirīgi pēc garšas.

tauku zudums dienā badošanās

Jūs nevarat sālīt vai pievienot kokteilim maltus melnos piparus un citas garšvielas. Gurķu un svaigu tomātu badošanās diena ir noderīga. Tomāti satur antioksidantus, kas pats par sevi vienmēr nāk par labu organismam. Tomātu ēšana uzlabo garastāvokli un dod fiziskais spēksun pārtikas ierobežošanas dienā šis īpašums ir ļoti noderīgs. Tomāti ar gurķiem badošanās dienā ir tikai veids, kā to dažādot pēc garšas. C vitamīns, kas atrodas tomātos, tiek iznīcināts, radot skābu vidi, tāpēc ir atļauts ēst tējkaroti jebkuras augu eļļas, pirms tās ēst kopā ar gurķiem.

Jūs varat noorganizēt šādu izkraušanu - viņi ņem 1 kg ābolu un 1 kg gurķu, ēd tos dienas laikā, sadalot mazās porcijās.

Ābolus var cept, un pēc kārtas ir gurķi un cepti āboli. Protams, ēst dārzeņus bez sāls un cept ābolus bez cukura, sviests un kanēli.

Jūs varat pagatavot gurķu un svaigu ābolu salātus visai dienai.

Gavēņa diena uz gurķiem. Izkraušanas dienas uz kefīra Izkraušana uz gurķiem

Izkraušana uz gurķiem un tvaicēta, nevis vārīta, ir efektīva. Iepriekšējā dienā ir jāsagatavo griķi - ielej verdošu ūdeni, ietin to un atstāj uz nakti, tad līdz rītam graudaugi uzbriest un kļūs lietojami, saglabājot visu izdevīgas īpašības. Ierobežojumi Tāpat kā jebkurai diētai, gurķu badošanās dienām ir ierobežojumi.

Jūs nevarat tos sakārtot, ja ir tādas problēmas kā kuņģa čūla un divpadsmitpirkstu zarnassmagas sirds sirdis, diabēts, vitamīnu trūkums.

Intermitējoša badošanās ir efektīva, taču saskaņā ar jauniem atklājumiem tikai noteiktos apstākļos

Nevar izdarīt ar sievietēm. Gurķis ir viens no labākajiem dārzeņiem, kas dedzina taukus. Katrs cilvēks sasniedz savu rezultātu pēc izkraušanas, pamatojoties uz ķermeņa individuālajām īpašībām.

Pēc šādas garšīgas un veselīgas izlādes cilvēks izjūt vieglumu visā ķermenī. Gavēņa dienas svara zudums parasti tiek praktizēts trīs gadījumos: pēc bagātīgas rijības perioda, kad rijības efekts ir fiziski jūtams; kā ilgtermiņa diētas vai detoksikācijas programmas pēdējais posms; un visbeidzot - kā regulāra svara paškontroles prakse, tas ir, sava veida rašanās novēršana liekais svars.

tauku zudums dienā badošanās

Tas nenozīmē, ka šī vai cita veida badošanās diena ir vairāk piemērota vienam no šiem mērķiem un mazākā mērā visiem citiem. Turklāt jūs varat turpināt no rezultāta - ja, piemēram, jums ir jāzaudē maksimālais iespējamais iegūto kilogramu daudzums, tad labāk izvēlēties izkraušanu uz gurķiem vai āboliem.

Gavēšanas diena svara zaudēšanai gurķiem - mīnus 3,5 kg Visu gurķu diētu popularitāte, kā arī pati gurķu badošanās diena ir balstīta uz divām šī dārzeņa unikālajām svara zudums rāmji - pirmkārt, tas satur niecīgu kaloriju daudzumu.

Bet visvērtīgākais tiem, kas vēlas zaudēt svaru, ir tas, ka gurķos ir tartronskābe - viela, kas ievērojami palēnina tauku tauku zudums dienā badošanās dienā badošanās pārvēršanas taukos procesu. Ņemot vērā, ka uz gurķiem var zaudēt līdz 3,5 kg - šāda veida izkraušanu un detoksikāciju var droši saukt par visefektīvāko izkraušanas dienu. Gurķu badošanās diena ir mazākā kaloriju saturs, bieži vien ikdienas režīma kopējais kaloriju daudzums šajā režīmā knapi sasniedz Tāpēc labāk, ja šo dienu pavadāt mājās, bez liela fiziskā un garīgā stresa.

Priekšrocības un trūkumi. Acīmredzamākais un vēlamākais gurķu badošanās dienas plus ir tā augstā efektivitāte, dažos gadījumos jūs varat zaudēt līdz 3,5 kg liekā svara. Ēdienkarte šai dienai. Sadaliet 1,5 kg svaigu stipru gurķu ēdienreizēs.

Patērējiet bez sāls, mērcēm un garšvielām, bet varat pievienot ēdamkarotes.

  • Iesācēja rokasgrāmata ar periodisku badošanos - Ēdiens -
  • Grūti ātrs uzturs. Labākās diētas ātrai svara zaudēšanai mājās
  • Cik daudz kcal. Kalorijas un svara zudums

Gavēņa diena uz āboliem tauku zudums dienā badošanās mīnus 3 kg Eiropas mikrobiologi ir pierādījuši, ka bieža ābolu lietošana palielina īpaša veida baktēriju augšanu zarnās, kas novērš sabrukšanas procesu un veicina labāku pārtikas uzsūkšanos. Attiecīgi nenotiek tā saukto "pārtikas atkritumu" veidošanās, kas ir tieša liekā svara novēršana.

Un amerikāņu kolēģi-zinātnieki eksperimentu gaitā nonāca pie secinājuma, ka tās sievietes, kuras dienā apēd 3 ābolus papildus diētas režīmamzaudē svaru ātrāk nekā tās, kuras ignorē šo augli savā ikdienas uzturā.

Grūti ātrs uzturs. Labākās diētas ātrai svara zaudēšanai mājās

Daudzi profesionāli uztura speciālisti iesaka papildus svaigiem augļiem ābolu badošanās dienas ietvaros izmantot ceptus ābolus. Āboli ne tikai bagātina ķermeni ar dzelzi un vitamīniem, bet arī palīdz samazināt "sliktā" holesterīna līmeni. Turklāt flavonoīdi kracetīns un naringīns, kas ir daudz ābolos, palīdz aizsargāt plaušu šūnas no ļaundabīgu audzēju attīstības.

Uzturs Kļūsti par mūsdienu karotāju: diēta, kas izjauca visus noteikumus Vienmēr ēdiet brokastis, ēdiet ik pēc 2 - 3 stundām un izvairieties no bada: šie ir trīs diētas noteikumi, kurus jūs nekad nepārkāpjat - vismaz nekad ar nolūku, kas tas ir. Piemēram, mēs pieņemam, ka brokastis ir vissvarīgākā maltīte dienā, ka ēšana bieži veicina vielmaiņu un ka bada lēkmes izraisa pārēšanās. Tomēr

Ābolu izkraušanas trūkumi ietver ābolu īpašību, kas stimulē apetīti. Gavēņa dienai uzkrājiet 1,5 kg skābu vai neitrālu ābolu bet ne saldu!

Cik daudz 800 kcal. Kalorijas un svara zudums

Visu dienu izmantojiet labi zināmo formulu: ja esat izsalcis, ēdiet ābolu, un, ja nevēlaties ābolu, tad neesat izsalcis.

Papildus augļiem jums jāizdzer arī 1,5 litri dienā. Gavēņa diena uz kefīra - mīnus 2 kg Tauku zudums dienā badošanās izkraušanas un detoksikācijas veids ir viens no populārākajiem, katra sieviete vismaz vienu reizi savā dzīvē, un "sēdēja" dienu vai divas uz kefīra. Raudzēts piena produkts ļauj zaudēt vidēji 2 kg liekā svara un normalizē zarnu darbību tai skaitā - tam ir neliels caurejas efekts.

Pilnīgi iespējams aprobežoties ar 0,5 litriem minerālūdens bez gāzes.

Kefīrs ir ļoti noderīgs produktsun ne tikai svara zaudēšanas, bet arī veselības hv svara zudums. Tas normalizē asinsspiedienu, uzlabo zarnu mikrofloru, ir laba kariesa profilakse, un ārsti to bieži iesaka kā krūts vēža profilaksi. Gavēņa dienas trūkumus uz kefīra var attiecināt tikai uz šī produkta caureju veicinošajām īpašībām - šajā dienā vislabāk nav plānot biznesa tikšanās un garus ceļojumus.

Izrādās apmēram ik pēc stundām. Gavēšanas diena uz griķiem - mīnus 1,5 kg Katrs tauku zudums dienā badošanās grauds satur daudz noderīgu vitamīnu un minerālvielu.

tauku zudums dienā badošanās

Tātad badošanās diena uz griķiem ir patīkams izņēmums no noteikuma, ka jebkura mono-uztura, pat vienas dienas, vienmēr ir briesmīga ķermenim nepieciešamo vielu nelīdzsvarotība. Griķu gadījumā nelīdzsvarotība nav tik briesmīga.

Intermitējoša badošanās sievietēm: pastipriniet savu veselīgo dzīvesveidu

Griķu izkraušanas galvenā iezīme ir šī produkta sagatavošanas metodē. Graudaugu nekādā gadījumā nedrīkst vārīt. Tikai tvaiks! Piemēram, vakarā vienu griķu daļu ielej ar divām daļām verdoša ūdens un atstāj uzbriest līdz rītam.

Un nekādu "nelietību"! Priekš diētiskā pārtika un badošanās dienas uz griķiem der tikai pilngraudu - "nemalta".