Šīs izmaiņas parādīja līdzīgas tendences, kad intervences grupas tika analizētas atsevišķi dati nav parādīti. Vīriešiem bieži ir svara zudums vidū un mēģinājums atrast labāko veidu, kā atbrīvoties no vēdera tauku, var būt izaicinājums, jo eksperti bieži vien nepiekrīt. Regulāri pievienojot pushups ar treniņa būs ne tikai stiprinās jūsu krūtīs.

Vai jūsu jostasvieta paplašinās ārpus jūsu kontroles? Ja atbilde ir "jā", jūs neesat viens.

Kopsavilkums

Vīriešiem bieži ir svara zudums vidū un mēģinājums atrast labāko veidu, kā atbrīvoties no vēdera tauku, var būt izaicinājums, jo eksperti bieži vien nepiekrīt. Kā jūs varētu sagaidīt, labākā programma, kas palīdz samazināt vēderu, ietver diētu un fizisko aktivitāti. Bet tas, ko jūs varētu negaidīt, ir tas, ka jūsu programma jāsāk ar ceļojumu pie ārsta. Kāpēc atbrīvoties no vēdera tauku? Ja jums ir liekais svars, iespējams, ka laba ideja ir samazināt ķermeņa kopējo lielumu.

Bet vēdera tauku pelna īpaša uzmanība.

tlc ibo svara zudumu atsauksmes

Pētījumi rāda, ka vēdera tauku turēšana jūsu veselībai var būt īpaši problemātiska. Daudzi pētījumi liecina par sakarību starp palielinātu vidukļa apkārtmēru un paaugstinātu sirds slimību risku un citiem apstākļiem, tostarp metabolisko sindromu un 2.

Tātad, cik liels ir pārāk liels?

Related Content

Ja jūs novērtējat savu vēderu tieši virs jūsu hipbones, un jūsu mērījums ir lielāks par 40 collas sievietēm 35 collastad saskaņā ar Nacionālajiem veselības institūtiem jums ir paaugstināts risks attiecībā uz noteiktiem apstākļiem. Viens pētījums arī parādīja, ka vidukļa mēri vīriešiem līdz 33 collas vīriešiem un sievietēm ar 28 collas collām var izmantot, lai palīdzētu identificēt cilvēkus, kuriem ir lielāks sirds slimību risks.

Domājiet, ka esat no āķa, ja jums nav liekais svars?

RVVĢ-TV Tēvzemes nedēļas 2013 noslēguma noncerts. Trailer

Padomā vēlreiz! Pat ja jūsu ķermeņa masas indekss ir normāls, daži pētījumi joprojām liecina, ka liekā svara samazināšanās ap midsection var būt problemātiska, jo īpaši tādēļ, ka mēs esam vecāki. Vairāk nekā vīriešu un sieviešu, kas ir 50 gadu vecumā un vecāki, novērtējums parādīja, ka neatkarīgi no ĶMI, paaugstināts jostasvietas apkārtmērs bija saistīts ar lielāku vecāka gadagājuma cilvēku nāves risku.

Protams, jūsu vidukļa apkārtmērs ir tikai viens mērījums, ko ārsts izmantos, novērtējot vispārējo risku dažādiem medicīniskiem apstākļiem.

Jaunākie ieraksti

Bet, ja jūs un jūsu ārsts noteiks, ka vēdera tauki jūs paaugstina risku sirds slimībām vai pat nāvei, tad tas var prasīt motivāciju, lai atbrīvotos no zarnām. Labākie veidi, kā samazināt vēdera tauku daudzumu: uzturs un vingrinājumi Tātad, kāds ir labākais veids, kā samazināt šo alus vēderu?

sadedzināt tauku rokas ātri

Nav pārsteidzoši, ka risinājumam nepieciešama rūpīga uzmanība gan diētai, gan fiziskām aktivitātēm. Bet kura sastāvdaļa ir svarīgāka? Vairāki nesenie pētījumi liecina, ka vingrinājumam ir svarīgāka loma mazā vēdera uzturēšanā. Viens pētījums noteica aerobo aktivitāti kā galveno faktoru. Pētnieki secināja, ka vīriešiem, kuriem bija augsts kardiovaskulārās formas līmenis ko sauc arī par aerobikas fitnesavisticamāk bija mazāka vidējā daļa, pat ja šiem vīriešiem bija liekais svars.

Priekšmeti

Bet, protams, tas nenozīmē, ka jums vajadzētu izmantot fizisko aktivitāti kā attaisnojumu, lai ignorētu diētu. Jūs nevarat ēst visu, ko vēlaties, un joprojām sagaidāt, ka atbrīvojas no jūsu pūļa. Grāmatu autore un tauku zuduma eksperts Tom Venuto saka, ka viena no visbiežāk sastopamajām vīra treniņu kļūdām ir ignorēt svarīgās attiecības starp uzturu un fiziskām 28 dienu tauku zudums izaicinājums, lai sasniegtu svara zaudēšanas mērķus.

Coach Calorie Tony Schober piekrīt. Viņš saka, ka veselīgs uzturs ir būtisks un ka cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt vēdera tauku saturu, ir jāēd vairāk olbaltumvielu.

skaistumkopšana

Tom Venuto grāmata " Burn the Fat", Feed the Musclesniedz noderīgu rokasgrāmatu, lai izveidotu personalizētu uztura plānu, kas ir lielāks olbaltumvielu sastāvā un kurā ir veselīgi ogļhidrādi un svarīgākie tauki, lai sasniegtu veselīgu svaru. Labākais vingrinājums, lai atbrīvotos no zarnām Ņujorkas fitnesa treneris Matt Griffin strādā sporta zālē, kurā klienti galvenokārt ir vīrieši.

svara zudums publiskie uzņēmumi

Viņš saka, ka, iegūstot liesu ķermeni, ir nepieciešama sirds un asinsvadu apmācība un pacelšanas svars. Vai tas nozīmē, ka jums vajadzētu ignorēt tos tautas vēdera čokus?

Ne tiešs, saka Griffin.

  • Zudums svars viegli
  • Novājēšanu vidukļa apmācība
  • Kā slaidiet kājas un ceļgalus
  • Kā vīrieši var samazināt vēdera tauku saturu
  • 40 veidi, kā pārtraukt svara pieaugumu
  • Kāpēc nepiesātinātās taukskābes Omega-3 un -6 ir būtiskas ādas veselībai?
  • Elvīra Klīdzējs, 5 janvāris Flat abs tiek veikti sporta - Un virtuvē.
  • Arodveselība Un Drošība Svara zaudēšanas motivācija, kas palīdzēja šiem 22 cilvēkiem zaudēt svaru Dažreiz viss, kas ritina un ritina, faktiski var atmaksāties.

Viņš iesaka funkcionālas mācības saviem klientiem. Viņš īpaši dod priekšroku Pilates un sadedzināt abs apmācībai vīriešiem, kuri vēlas iegūt visplašāko abs. Ja jums nav pieejas sporta zālē, ir arī citi vingrinājumi, 28 dienu tauku zudums izaicinājums var palīdzēt noņemt vēderu, un daudzi no tiem var tikt veikti mājās.

  1. Kudzu sakņu svara zudums
  2. 30 dienu Abs izaicinājums | ipprojekts.lv
  3. Zaudēt svaru | September
  4. Kā slim leju manas kājas

Martin ir apmācījis daudzus profesionālos spēlētājus un saka, ka "plāksne vienlaikus strādā desmitiem muskuļu. Tas ir daudz pilnīgāks vingrinājums, tad vēdera krīze vai sēdēšana.

30 dienas slaids izaicinājums

Treneris, kas izveidots uz dēļa, abus treniņus piesaista lietotājam ar viedtālruņu spēlēm. Nesabalansēta plati jūsu ķermeni pārvērš nestabilā stāvoklī, ar kuru jākontrolē, lai sasniegtu mērķus un rezultātu.

Ķermeņa žāvēšana meitenēm

Spēļu sistēma ne tikai pamana treniņu, bet stabilizācija, kas vajadzīga, lai spēlētu punktus spēlē, palīdz veidot vieglu kodolu. Ar Stealth treneru vai bez tā, ikviens var sākt dēļu programmu mājās.

top pārtikas degšanas tauki

Saka Martins, "tā kā kodols tiek ātri atjaunots. Lai iegūtu labākus rezultātus, viņš saka, ka cilvēkiem vajadzētu joprojām veic pilnu ķermeņa treniņu vismaz 30 minūtes dienām nedēļā kopā ar līdzsvarotu uztura plānu. Tas nav tikai par uzturu vai tikai par sporta zāli.

Redaktora Izvēle - Septembris 2021

Jūsu jostasvietas apdare var ietekmēt jūsu ilgmūžību. Ņemiet laiku, lai sarunājieties ar savu ārstu, un izstrādājiet mūža plānu par veselīgu uzturu un enerģisku fizisko aktivitāti, lai saņemtu liesu un saglabātu savu dzīvi.

  • Tauku zudumu ar kāju traumas
  • Svara zudums coaching apmācība
  • Kļavu sīrups tauku zudums
  • Cik ilgi nepieciešams zaudēt 10 mārciņas - Svara Zudums
  • 2 fāze svara samazināšanai
  • Aptaukošanās Kopsavilkums Laparoskopiska regulējama kuņģa josla LAGB ir kļuvusi par populāru bariatrisko procedūru, jo tā drošība, efektivitāte, izturība un regulējams.
  • Ogļhidrāti ir atļauti tikai no rīta līdz pulksten
  • Slimību galds nieru ēdiena 2 fāze svara samazināšanai Vairogdziedzera stimulēšana.

Flint, Kathryn M. Rexrode, Frank B. Hu, Robert J. Manson, Walter C. Willett, Eric B. Aptaukošanās pētniecība un klīniskā prakse Jacobs, PhD; un citi.

Grantham, Justin R. Balasekaran, Govindasamy. Apovian, "Vidukļa apkārtmēru mērīšana klīniskajā praksē. Katzmarzyk, Peter T. Nichaman, Milton Z. Related Content.